放假不怕喝太多！切記「3不1要原則」　輕鬆戰勝宿醉

生活中心／綜合報導

再過不到幾個小時就要迎接2019年，許多民眾早已訂好餐廳、酒吧，準備要跟朋友去狂歡，但是萬一不小心喝太多，影響到隔天的行程怎麼辦？日前就有專家提供了幾帖「解酒妙招」，讓你不怕喝太多，隔天抱著馬桶「抓兔子」浪費美好連假。

▲示意圖／pixabay

跨年夜難免幾杯黃湯下肚，但狂歡過後，換來的恐怕是令人崩潰的頭痛、宿醉！專家指出，多數人感受到的宿醉症狀，多半是因為「身體缺少水分」，也就是俗稱的「脫水」，因此建議，在喝酒時，最好「每喝一杯酒就喝一杯水」，讓身體減少脫水情況。

▲示意圖／pixabay

 

另外，以下幾點原則也要切記：

一、空腹不喝酒

當胃裡沒有食物作緩衝時，酒精的吸收速度快，更容易造成喝醉。因此建議，在喝酒前最好先吃些「油脂含量高」的食物墊胃，減緩酒精的吸收。

二、不混酒、不搭配碳酸飲料

混酒容易改變酒精的風味，讓人誤以為酒精成分不多、甜甜的很好喝，因而在不知不覺中喝下太多的酒，造成喝醉。而碳酸飲料則是因為進入人體後，會分解成二氧化碳和水，但二氧化碳會讓胃部迅速膨脹，促進酒精的吸收。

三、喝酒前先喝牛奶

如同喝酒前先吃東西一樣的概念，在喝酒前先喝牛奶，可以達到「預防」的作用，且牛奶中含有動物性脂肪，可以有效的保護胃部。

但萬一還是不幸喝醉了怎麼辦？別擔心，以下這些東西也可以有效的解決宿醉：

☞ 澱粉、蛋白質：全麥麵包、藜麥、糙米、蛋、豆、魚、肉。
☞ 蔬果：菠菜、山葵、蘆筍、醃黃瓜、薑、番茄、香菇、蘿蔔、萵苣、香蕉、蘋果、萊姆、水梨。
☞ 飲品：咖啡、濃茶、蜂蜜水、果汁、甘菊茶、薄荷茶、香草茶。
☞ 其他：堅果、橄欖油、百里香、紅椒粉。

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