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喝飲料不算喝水?「這3種」天然又解渴 比喝開水還健康

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生活中心/綜合報導

不愛喝水的人有福了!雖然醫師常說「多喝水有益健康」,就連廣告也告訴你「沒事多喝水」,但白開水喝起來無味又無聊,難道沒有別的東西能夠取代嗎?日前國外網站《Saloni Health & Beauty Supply》就列出了3種「可替代開水」的飲料,誰說只有喝水才健康?!

一、無糖綠茶

綠茶當中有許多兒茶素,具有抗氧化的效果,可以抵抗細胞損傷,且綠茶可降低膽固醇和高血壓,還有助於穩定血糖,防止阿茲海默症和帕金森氏症等疾病。

茶葉,綠茶,兒茶素_pixabay

▲圖/pixabay

二、椰子水

椰子水含有電解質,且熱量和膽固醇含量低,運動過後飲用可以快速補充身體水份,對身體有相當大的好處。不過要注意的是,購買椰子水時,應避免買到添加糖、水果或其他調味劑的椰子水,否則等同於喝下大量糖分。

椰子汁.椰子水(圖/C.C.授權,作者Hajime NAKANO)https://www.flickr.com/photos/jetalone/81977101/in/photolist-8f9Wi-pGCN5z-h76dQZ-7ZcFDX-76uFVU-bDwy9R-r8hcyz-r75YU9-tC7AU1-cCoRYU-aaJPeU-DCa8v-6VnkVD-ot6d2g-jwS7Na-hHYLd9-5dsiLZ-5dwDuG-7yhK8T-58ZLSV-aiVQz2-aisj2f-bkdAbv-n6pAaH-qeCMFS-np1XJp-r9mnBA-eQCrcV-qB7Ebr-nuEPGP-foptwt-4beXGY-6iXgCr-byLEGE-7oyPW9-77o2Lt-aaNNHs-pNjyaz-7YMnGV-7zh8x9-5JDDE9-5Uhid9-8HddJ5-awJbPd-kG8o72-jDzwGL-4Lcfvm-fSvmv4-hjCw1-a8UhfA

▲圖/攝影者Hajime NAKANO, flickr CC License

三、牛奶

牛奶含有豐富的營養素與礦物質,能夠幫助維持血液與骨骼健康,還能維持心跳規律、神經健康,並能預防中風、有助於腦部發展,無論哪個年齡層都能藉由牛奶得到益處。除此之外,研究結果也顯示,每日飲用480毫升的牛奶可以減少大腸癌、直腸癌發生的機率。

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▲圖/資料照

但要切記,以上三種都「不能完全取代喝水」,想要健康,還是要均衡並且適量飲用。

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