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你是健康寶寶嗎?靠「腰」就看得出來~

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記者楊晴雯/台北報導

「代謝症候群」是現代人的健康大敵,它不是一種特定的「病」,而是健康危險的訊號,是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,可以預警健康狀況。別以為只有老年人才是代謝症候群高危險群,根據調查全台已有10至15萬的青少年,正為代謝症候群所擾,遠離代謝症候群最有效的方式,必須從量腰圍開始。

痠痛,腰痠,腰圍,腹部,上班族(圖非新聞當事人/攝影者Michael Sauers,flikr CC License/網址http://bit.ly/2fDmOlr)

▲成人理想健康腰圍值,男性不超過35吋、女性不超過31吋(圖非新聞當事人/攝影者Michael Sauers,flikr CC License/網址http://bit.ly/2fDmOlr)

代謝症候群其發生率會因不同族群、年齡、性別及代謝症候群定義而有所差異,依據衛生福利部國民健康署105年健康危害行為監測調查結果顯示,18歲以上成人肥胖盛行率為12.36%,另依據美國脂類研究門診研究顯示肥胖青少年罹患慢性病高達20至45%,尤其是腹腰型肥胖,一直是導致青少年罹患代謝症候群最主要的危險因子,這個現象在青少年身上更是明顯。

「成人理想健康腰圍值是男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋。」台北市衛生局處長林夢蕙表示,依據衛生福利部國民健康署102至103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,18歲以上男性,BMI為過重者(24≦BMI<27),腰圍大於或等於90公分或35吋的超標比率為44.4%。即使BMI為正常(18.5≦BMI<24),腰圍超標者也有7.3%。

依據台北市衛生局「105年度臺北市民眾代謝症候群認知調查報告」中,民眾對「腰圍過粗較容易得到糖尿病、高血壓、代謝症候群等慢性病」雖有90%正確認知率,但對於「18歲以上男性或女性的理想健康腰圍應維持多少」的認知率分別只達54.7%及62.6%,平均正確認知率為58.6%,可見北市18歲以上民眾對腰圍警戒值認知程度仍顯不足。

如何遠離代謝症候群?林夢蕙提醒,提醒民眾遠離代謝症候群方法,應著重日常生活自我健康管理,包含均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸、戒酒、拒嚼檳榔、充分睡眠、保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動等。

此外,民眾也要養成定期量測腰圍、體重、血壓的習慣,控制腰圍、血壓於正常範圍,及早發現異常健康警訊。

林夢蕙指出,日常監測腰圍測量方法如下:
(1)除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。
(2)以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點,同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。
(3)維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。

為強化提升18歲以上民眾對腰圍的重視,台北市衛生局106年舉辦「腰您健康-拒絕代謝症候群形象Logo徵選比賽」,活動時間自106年4月10日(星期一)起到106年6月15日(星期四)止,獎勵辦法除第一名可獲得10,000元等值禮券外,獲獎者作品會刊登及使用於衛生局代謝症候群文宣品及網站等,將安排於年度代謝症候群疾病相關活動中展覽。

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