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只會洗熱水澡?專家推「冷熱交替」 助紓緩痠痛、防老化

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國際中心/綜合報導

感到疲憊時,洗個澡總讓人精神舒暢!但千萬別隨著氣溫改變,天氣熱洗冷水澡,天氣冷就洗熱水,專家建議,冷熱交替洗才是最好的方法,可舒緩運動後的肌肉疼痛、防止皮膚老化。

哇潮-晚上vs白天洗澡-翻攝自gettyimages

▲冷熱交替洗澡促進血液循環。(圖/翻攝自gettyimages)

據《每日郵報》報導,冷熱交替洗澡可以讓身體更健康,首先用熱水淋浴20分鐘,再用更燙的熱水洗澡3至4分鐘,可以打開皮膚和肌肉的血管讓血液循環,接著切換到冷水再洗1分鐘,讓血管立即收縮,減少血液流動。

報導指出,不斷重複冷熱澡20分鐘後,讓富含氧的血液流入皮膚附近的肌肉和組織,而缺氧的血液則是通過靜脈回到肺部,讓整個身體交換更多氧氣,並防止皮膚老化。另外,專家也表示,冷熱水交替洗澡,也能舒緩運動後所產生的肌肉痠痛,甚至還可以增加抗病免疫系統細胞的數量。

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