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老化
長壽5習慣曝光！坐地板、單腳刷牙都上榜
追求長壽不僅是活得久，更要活得健康有品質。預防醫學專家克萊兒．尼蘭指出，健康老化應從年輕時做起，並分享五大關鍵習慣，提醒民眾，長壽並非等到50、60歲才開始準備，而是從年輕時建立健康習慣，每天透過簡單的小改變，就有機會為未來的健康打下基礎。
4小時前
頭皮老化竟加速臉部鬆弛！藥師揭2地雷
許多人致力於臉部抗老卻常忽略頭皮健康，藥師陳詩育提醒，頭皮與臉部筋膜相連，頭皮老化將直接影響臉部緊緻度。造成頭皮老化的兩大主因包括紫外線曝曬導致的光老化，以及油脂與角質堆積引發的慢性發炎。藥師建議民眾應採取三步驟抗老：外出時戴帽遮陽，並選擇適合自身頭皮的洗髮精，確保頭皮與髮絲同步清潔；洗後適度搭配頭皮護理產品進行輕柔按摩。透過正確的頭皮照護，能有效維持頭皮環境健康，進而延緩臉部老化。
2026/08/19 01:02
想凍齡不用靠醫美！哈佛推9食物抗衰老
隨著年齡增長，如何延緩老化、維持健康成為不少人關心的話題。營養師分享，根據哈佛醫學院建議，日常飲食若能多攝取富含抗氧化物、優質脂肪及植化素的天然食物，有助於對抗自由基、降低慢性發炎，並維持肌膚與心血管健康。她也整理出9種值得納入日常飲食的「抗衰老食物」。
2026/07/31 04:42
沒保養卻更年輕？專家揭「6大抗老秘訣」
不少人天天擦保養品、勤敷面膜，卻還是覺得皮膚老得快；但也總是有人明明沒什麼保養，膚況卻比同齡人顯年輕許多。老辜在「老辜營養與科學」分享，最新研究指出，影響皮膚老化的關鍵除了保養品外，還有以下6大生活習慣可以延緩肌膚老化速度。
2026/07/20 01:33
不用運動流汗！做2件事「生理年齡少3歲」
不少人想要延緩老化速度，總會先想到均衡飲食及規律運動。但食安專家韋恩透露，有研究發現其實看電影或逛美術館，也能讓人生理年齡少3歲。研究團隊認為，可能是強化社交連結、促成更健康的生活行為，及改善心理健康，一起延緩生理老化速度。
2026/07/19 03:25
醫學研究：「看起來老」死亡率越高
每天照鏡子時，你注意到的是美觀問題，還是身體發出的健康警訊？一項醫學研究與最新AI科技證實，人類的「外表年齡」不僅是視覺上的老氣或年輕，更是一份每日更新的體檢報告，甚至能精準預測一個人的剩餘壽命。
2026/06/30 09:14
現代肌膚老化 談談微針電波的衛教觀念
隨著年齡增長及環境因素影響，人體皮膚組織會逐漸產生生理性變化，包括膠原蛋白與彈力纖維的改變，以及皮下組織分布隨時間產生變化，部分民眾可能因此留意到細紋、肌膚彈性改變或膚質變化等現象。
2026/06/26 06:00
不是老化！夏天易累、沒勁 1元凶常被忽略
若經常感到疲倦、頭暈或注意力下降，不一定是老化所致，也可能是缺水警訊。營養醫學專家劉博仁表示，許多人以為缺水只會口渴，但當體內水分不足時，血液循環效率下降，細胞獲得的氧氣與營養會減少，讓人容易感到疲勞、精神不濟。尤其炎熱的夏季，更應留意補充水分。對此，他也分享喝水黃金公式。
2026/06/23 11:10
這款油吃多恐加速失智 專家：換1物抗老
想要抗老化、避免失智先換掉油！日本研究指出，現代人飲食最大危機就是「Omega-6脂肪酸」，而坊間常見的大豆油、沙拉油都是屬於Omega-6系列，食安專家韋恩引用該研究報告，提醒大家將易導致身體慢性發炎的大豆油，換成初榨橄欖油，有助於降低發炎反應並延緩老化。
2026/06/10 11:26
狂走路仍沒用！肌肉流失 少1關鍵恐釀失能
許多人面臨老化，最擔心失能與臥床。家醫科醫師唐雲華指出，現代人追求健康逆齡，重點並非永遠年輕，而是讓自己到70、80歲，仍能行走、生活自理，最重要的就是「增肌」，若出現「提菜籃覺得吃力、上樓梯容易喘、蹲下後站起來很困難」等，恐是肌肉的求救訊號，另外，有些人每天走很多路，仍持續流失肌肉，重點在於必須搭配阻力訓練，才能維持肌肉與功能。
2026/06/05 06:04
研究曝黃金睡眠時間！睡錯恐加速器官老化
許多人認為平日熬夜後，只要週末補眠就能彌補睡眠不足。不過，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日分享一項刊登於國際頂尖期刊《Nature》的研究指出，睡眠時間與身體老化呈現「U型關係」，無論睡太少或睡太多，都可能加速器官老化，而黃金睡眠時間大約落在6.4至7.8小時之間。
2026/05/31 09:14
麵包焦脆恐加速老化！專家曝這6款少吃
香氣四溢的麵包深受台人喜愛，不過影響師蔡正亮提醒，麵包顏色烤得越深越焦香、酥脆，就越容易促進身體老化，原因在於麵包高溫烘烤時，容易產生一種「晚期糖化終產物（AGEs）」的物質，長期攝取太多，易導致身體發炎、膠原蛋白硬化、血管老化等問題。
2026/05/28 09:52
高溫會加速老化！「這類人」直接老1個月
近來氣溫持續飆高。一項研究發現，高溫會人體加速老化。一個人經歷的極端高溫事件越頻繁，其生理老化速度就越快，每增加1.3°C的熱暴露總量，會讓生理年齡平均增加約8~12天。若是在戶外工作的勞工，生物年齡增加多達33天，亦即比實際年齡老1個月。
2026/05/28 02:26
都中招 1習慣脖子老10歲！50歲後變火雞頸
許多人追求逆齡抗老，但維持規律生活型態，才是延緩老化的關鍵。胸腔暨重症醫師黃軒表示，想看一個人是否顯老，往往先從脖子觀察。尤其現代人長時間使用3C產品，容易因低頭姿勢形成「科技頸」，不僅產生頸紋，還可能加速頸部組織老化，出現俗稱「火雞頸」的鬆弛下垂現象。對此，他也分享6招保養與預防方法。
2026/05/28 11:20
「1食物」每天吃100克！身體年齡秒老2歲
不少人喜歡在正餐後吃甜點，或是喝手搖飲解渴，但攝取過多糖分小心老得快！食安專家韋恩表示，研究發現飲食每增加1克糖，生物學年齡就會老0.02歲，但若減少一定的糖分也能逆轉2.4個月。
2026/05/26 07:18
咖啡喝錯傷身！專家曝2喝法：恐加速老化
許多人每天早上、下午都會喝杯咖啡提神醒腦，不過食安專家韋恩示警，「傍晚之後還在喝」和「加糖或加代糖」這2種喝法非常NG，除了護腦抗老的效果會直接被抵消，甚至還可能加速老化。
2026/05/11 10:47
咖啡2NG喝法變胖又變老！這時間後別喝
許多人每天都會喝上一杯咖啡提神醒腦，也有不少研究指出，適量飲用咖啡有助延壽、預防失智。不過，日本營養師中村瑞樹提醒，若喝咖啡的方式不正確，反而可能加速老化，甚至影響睡眠品質，增加慢性發炎與肥胖風險。
2026/05/08 10:58
超加工食品加速老化！「1飲食」降70%風險
現代人飲食中，經常出現方便又好吃的「超加工食品」。但研究發現，常吃超加工食品會導致加速老化，且是長達10幾年的傷害。若能遵循地中海飲食，多吃蔬果、全穀物、橄欖油和魚類，則能降低70%風險。
2026/04/11 03:41
別減鹽過頭！醫示警「10養生地雷」恐短命
不少人開始養生，從選擇食物出發，認為吃太鹹對身體不好的概念深植人心。食安專家韋恩在臉書粉專指出，日本3位臨床醫師石原新菜、岡田正彥、谷本哲也點出10大常見的養生習慣，示警「以為在養生，其實在加速老化。」若養生做過頭，反而老得更快，嚴重可能縮短壽命。
2026/04/03 06:25
不花錢就能長壽！醫推3招逆齡 立刻就能做
不少人為了長壽健康，會特別留意飲食狀況，也會積極運動健身。營養功能醫學醫師劉博仁指出，最近有一項人類細胞重組實驗已經啟動，能讓衰老組織逆齡，雖然結果還沒出來，但若想要抗老化，其實有3個策略可以實施。
2026/03/24 05:51
「1飲料」跟抽菸一樣毒！每天1杯老4.6歲
食安專家韋恩在臉書粉專「韋恩的食農生活」分享一項研究，長期飲用含糖碳酸飲料，可能加速身體老化，每天喝含糖碳酸飲料，等於讓身體提早老化約4.6歲，影響程度甚至接近抽菸。
2026/03/19 03:55
不是臉、脖 看1部位秒洩年紀 非粉色=老了
若想看出一個人的年紀，不只可以從臉部判斷，指甲的狀態也是重要線索。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，40歲後指甲可能出現細小縱紋、光澤下降；50到60歲後老化特徵更明顯，如指甲變厚、脆裂增加等。如果出現生長速度慢、縱向條紋、脆裂等，代表開始老化。
2026/03/10 12:16
剩湯最多熱幾次？做錯傷血管 吃1物助排毒
春節期間家家戶戶準備年菜，餐桌上菜色滿滿，但往往吃不完，留下大量剩菜，只能一再加熱反覆食用。營養師邱世昕提醒，燉湯和滷肉反覆加熱，不僅鈉含量越煮越濃，油脂經反覆高溫滾沸，也會產生大量「氧化自由基」與「糖化終產物」，恐引發血管發炎、加速皮膚老化。他也分享清冰箱秘訣，建議剩菜最多只加熱一次，另外多補充「新鮮的深綠色蔬菜」，有助於排毒。
2026/02/21 11:48
喝錯養生飲老4.6歲！營養師揭2關鍵不顯老
天氣變冷時，許多人喜歡喝養生熱飲暖身。營養師夏子雯提到，不少市售的「養生飲品」，為了掩蓋中藥材或薑的辛辣味，因而添加大量的糖，反而變成糖分炸彈，研究發現，每天喝一杯567毫升的含糖飲品，會加速細胞老化，生理年齡比實際年齡老4.6歲。
2026/02/10 08:00
比肝腎更關鍵！這3處壞掉毀全身:淺眠慘了
延緩衰老至關重要。醫師張家銘表示，一篇新發表的研究指出，老化不是全身一起衰退，而是由大腦、肌肉、腸道先變調，之後透過神經、代謝與免疫網絡，擴散至全身。其中，大腦若先亂，身體節律就會走鐘，例如睡眠變淺、腦霧、情緒容易被影響，之後免疫系統也會被牽動。
2026/02/08 10:38
「2年齡」快速衰老！它能抗老、防糖尿病
健康老化是重要課題，醫師蕭捷健表示，研究發現，人會在44歲、60歲時出現斷崖式衰老。44歲起容易快速發胖；60歲後因澱粉代謝力與免疫力降低，是罹患第2型糖尿病的爆發點，也容易因一場感冒而誘發重病。他表示，若想抗老可調整飲食，44歲每餐吃進巴掌大的蛋白質，60歲後則應天天吃堅果、魚油等抗發炎的食物。
2026/01/19 11:51
睡超久還是累 醫揭1處在作怪：補眠也沒用
有些人明明睡滿8小時，甚至週末補眠到中午，醒來仍感覺疲憊，其實是細胞層次出狀況。營養醫學專家劉博仁提到，人體細胞中的「粒線體」就像細胞發電廠，一旦功能低下，身體就處於「低電量模式」，這也導致就算睡再多也還是疲倦，若想緩解慢性疲勞，可以從生活習慣做改變，例如起床後1小時內，讓眼睛接觸10分鐘的自然光。
2026/01/15 12:22
突然很累、嗜睡！醫示警：小心中風7前兆
不是手腳無力、也不是講話歪掉，很多中風都被當成老了、太累了，而忽略症狀。對此，內科醫師傅裕翔提醒，老人家不會因為「正常老化」，在短時間內整個人突然變得不對勁，但只要是「突然出現的怪異狀態」，就要先當成中風或急症處理，而不是觀察看看，「這不是製造恐慌，而是避免遺憾。因為對大腦來說，每一分鐘，都真的很重要」。
2026/01/14 03:59
別常喝這飲料！加大研究：每天1杯老4.6歲
過往大眾普遍認為含糖碳酸飲料僅會導致肥胖或糖尿病，但最新科學研究揭露了更深層的老化危機！研究發現，含糖碳酸飲料的攝取量與人體染色體末端的「端粒」長度密切相關。端粒被視為細胞生命時鐘，一旦縮短便意味著生理機能的衰老，甚至每天喝一大杯（約570毫升），恐加速人體老化4.6歲。
2026/01/07 10:26
指甲冒白點≠缺鈣！醫揭警訊 快吃4類食物
指甲上出現白點，並非代表身體缺鈣。營養醫學專家劉博仁提到，點狀白甲最常見原因是「微小創傷」，不過若是反覆出現，且排除外傷因素，可能與缺乏「鋅」有關，建議多補充海鮮、南瓜籽、牛肉，指甲若變脆或薄，則是蛋白質攝取不足、缺乏造血營養素或硒。
2026/01/06 03:30
