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別曬暈了!替世大運選手加油 專家授防中暑五撇步

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記者楊晴雯/台北報導

2017台北世界大學運動會將於明(18)日開幕,台北市衛生局呼籲,民眾炎炎夏日出門觀賞世大運比賽加油時務必謹記防中暑五撇步,包含過度曝曬應避免、服裝散熱最重要、定時飲水保健康、眼睛顏面要防曬、清風吹拂好涼爽。並建議面對高溫天氣應避免早上10點至下午2點間從事戶外活動。

世大運,安檢,維安,觀眾,球迷,進場(圖/記者雷明正攝)

▲世大運將於明(19)日舉行,台北市衛生局提醒,穿著淺色、寬鬆、透氣衣物,適量塗抹防曬乳等措施以避免中暑。(圖/記者雷明正攝)

台北市衛生局局長黃世傑表示,常見熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等,應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料),稍待休息後可減緩不適感,較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時,應儘速就醫。

台北市衛生局提醒,民眾參與世大運為選手加油時應留意防暑措施,避免熱傷害,建議採取下列預防中暑5撇步:

過度曝曬應避免
(一)儘可能待在涼爽、通風或有空調的地方。
(二)避免陽光的直接照射。
(三)不可滯留在密閉的車內。

服裝散熱最重要
(一)戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感。
(二)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,可選擇透氣材質較佳的衣物。
(三)可適量塗抹防曬乳,避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。

定時飲水保健康
(一)應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水。
(二)不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分。

眼睛顏面要防曬
戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子,選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛,挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意遮覆完整。

清風吹拂好涼爽
清風吹拂的環境有助於運動中過高體溫的排除,進行戶外運動時除注意氣溫外,也應該選擇有風的環境。

相關訊息請撥打臺北市民當家熱線1999(外縣市02-2720-8889)轉1806及洽詢臺北市十二區健康服務中心或上臺北市政府衛生局網站(http://health.gov.taipei)查詢。

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