明明不餓為何還是拼命吃？恐是「壓力、孤獨感」導致

生活中心／綜合報導

很多人可能都有類似經驗，那就是明明肚子不餓，卻還是拼命吃東西，雖然吃下肚會後悔，但依然克制不了自己吃東西的慾望。對此，有專家指出，這樣的現象並不是用來解决飢餓感，而是「降低焦慮、緩解孤獨感」。

▲圖／攝影者Mohammed Abufouda, flickr CC License

根據《生命時報》報導，許多民眾每當工作壓力大或是熬夜加班的日子，食量都會變得特別大，有時候明明不餓，但總想吃東西，究竟是為什麼呢？對此，北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升表示，在這種情況下，吃並非用來解決飢餓感，有研究顯示，咀嚼有助於舒缓焦慮情緒，咀嚼行為會使情緒狀態相對放鬆，「壓力情境下的吃，實際上是通過口腔的咀嚼降低焦慮、緩解壓力。」

此外，碳水化合物和脂肪的攝取，還能促進「內啡肽」的分泌，這是一種能讓人產生愉悦感的化學物質，「失戀的人會吃很多東西，就是無意識通過這種方式抑制失戀帶來的負面情緒。不過，宋崇升提醒，透過進食減壓或排遣孤獨的方式是非理性的、不積極的，若是忍不住想吃的話，建議攝取含糖量低的水果代替高熱量零食。