記者楊晴雯／台北報導
晚睡不只沒精神，連腸胃也會鬧脾氣。國內有一項調查發現，有近7成上班族有著睡眠時間已到或感到疲倦，但仍捨不得入睡的「晚睡強迫症候群」作息，調查中更進一步發現，有8成7的受訪者表示出現腸胃問題。
（圖為模擬畫面／資料庫）
千禧之愛健康基金會與彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行共同合作進行「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，在1,074位、年齡25至59歲上班族中，有744位民眾有晚睡強迫症候群的生活作息，占整體受訪者69.3%。換算人口數推斷全台可能有878萬 青壯上班族，普遍存在「晚睡強迫症候群」的作息習慣，其中更有8成7的民眾出現腸胃問題，其中前五大腸胃問題分別為消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。
林成行說，從受訪上班族「晚睡強迫症候群」的成因及現象中，可將其分為「晚睡三類型」，包含「紓壓晚睡型」：63.6%的上班族表示，自己因白天過度忙碌、壓力大，晚上會選擇以玩電玩、追劇等方式紓發壓力後才能安然入睡，其中有4成7的人表示自己有「胃食道逆流」的問題，比無此睡眠慣性者多了20.2個百分點。此族群明顯工作時數較長，平均工作時數約為每周46.3小時，且主要分布年齡於30至49歲，職場資歷位於中階主管之夾心族階段。
「榨乾晚睡型」：60%受訪上班族有榨乾體力、或透支精力的晚睡現象，明知應該早睡或已經躺平，卻仍繼續使用疲累到應該休息的身體而熬夜，隔日易精神不濟。對應好發腸胃問題發現「腸躁症」為晚睡強迫症候群者中比例最高者，比作息正常者高了9.5個百分點。此型主要分布年齡集中在25至35歲，佔4成8，依年齡可推估多為職場中較為基層的人員。
以及「愉悅晚睡型」：53%的上班族喜歡在夜晚處理公事或思緒不斷，如夜晚特別有創作靈感，或是認定有些事只適合夜晚做而選擇熬夜。此型的人在三類型中有腸胃問題者比例最多，高達90.7%，其中更以「功能性消化不良」問題最為明顯，佔81.8%，相較於無此睡眠習性者多了23.5%。此類型睡眠時數最少，一天僅達6.16小時。
對此結果，林成行指出，藉由目前國際相關研究進一步說明，當人類的生理時鐘作息混亂、破壞原有規律時，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝也會跟著錯亂，長期下來累積在腸道內的物質會改變腸道菌群，進而改變了腸道菌相平衡，可能導致後續腸胃問題。
▲彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行（左二）說，目前國際相關研究顯示，當人類的生理時鐘作息混亂，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝也會跟著錯亂，長期下來可能導致腸胃問題。（圖／記者楊晴雯攝）
千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵說，若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以具有國家健康食品認證標章的優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，都有助於腸道好菌生存，減少因為生活作息的不規律對菌相平衡的影響，降低腸胃問題發生的機率與風險。
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