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多吃水果多刷牙!7個生活小習慣讓「蒟蒻男」重振雄風

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生活中心/綜合報導

男人不舉除了與疾病有關,不起眼的生活習慣也有影響!國外網站《Men's Health》指出,影響陰莖健康的原因有很多,其中7項小習慣若能好好調整,也能增加勃起的機會,擺脫「蒟蒻男」標籤。

1.每天喝咖啡

美國休士頓德克薩斯大學健康科學中心(University of Texas Health Science Center at Houston)一份研究指出,每天喝2至3杯咖啡能有效降低勃起障礙,每天這樣喝的男性比起完全不喝咖啡的男性,也更不易罹患勃起功能障礙。

▲圖/資料照

2.多吃堅果和這3種水果,多喝紅葡萄酒

堅果、橘子、葡萄酒與蘋果含有豐富的「黃酮」,能讓男性的動脈更加健康,而紅葡萄酒中將近9成的酚類都是類黃酮物質。英國曾針對2萬5000名男性進行長達10年的研究,發現每週吃3份以上前述食物者,罹患不舉的機率降低19%。

3.多運動

克里夫蘭診所泌尿科醫生Ryan Berglund指出,規律從事有氧運動的男性,通常有更健康的血管,這與勃起強度息息相關。《性醫學雜誌》2015年刊登的一份研究顯示,持續進行一定強度的運動,一週後讓男性雄風更持久。

4.戒菸

菸盒上經常看到的警語「吸菸會導致性功能障礙」沒騙人,Ryan Berglund指出香菸主要成分尼古丁(Nicotine)是種血管收縮劑。一份伊朗針對2800名抽菸男子的研究顯示,每4人就有1人無法在一年內改善勃起障礙,戒菸者則有改善;但若繼續抽,7%的男子不舉狀況更糟糕。

▲圖/翻攝自董氏基金會 菸害防制中心臉書

5.少喝酒

除了前述的紅葡萄酒建議多喝,Ryan Berglund表示酒精會令神經功能產生錯亂,導致男性無法展現雄風。

6.冷靜

壓力是種嚴重的「性殺手」,不僅會影響勃起,還會抑制親密感、影響情感交流。研究顯示「壓力荷爾蒙」皮質醇(cortisol)越高的男性,勃起自信程度、勃起頻率與時間都越差。不過,卡內基梅隆大學研究發現,每天冥想25分鐘能減輕壓力。

7.刷牙

男性若罹患牙周病或其他牙齦疾病,出現勃起障礙的風險,會比起牙齦健康的男性高出2倍。牙齒衛生差與身體發言、心血管疾病風險有關,慢性炎症可能損害血管內部細胞,進而影響勃起功能。

▲圖/資料照

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