毛起來／肥胖毛孩救星！高纖低熱量　煮最強減肥蔬菜給牠吧

圖、文／毛起來 MaoUp

夏天要結束了～毛孩的「游泳圈」卻依然卡在腰上嗎？別擔心～快試著運用健康低卡的蔬果幫助腸胃蠕動、為腸道大掃除吧！

● 高麗菜

高麗菜 100 公克只有 24 kcal，用電鍋清蒸就能蒸出菜葉的自然甘甜。飼主可以將高麗菜清蒸後切小片拌入主餐中。一方面能增加飽足感，一方面也能增加纖維攝取喔！

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● 牛蒡

牛蒡所含的纖維豐富，除了熱量低、帶嚼勁的口感外，更是便秘毛孩的救星喔！建議切小塊少量餵食，以免纖維過多讓毛孩拉肚子喔！

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● 胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的 β 胡蘿蔔素，帶有清甜的味道，100 公克只有 36 kcal。胡蘿蔔含有水溶性膳食纖維，有助腸道充分吸收，替減肥中的毛毛補充營養喔！

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● 彩椒

彩椒 100 公克只有 30 kcal，嚐起來清脆酸甜，是適合搭配主餐的低卡食材。只要切小塊拌入正餐中，就能增加毛孩飽足感、也補充豐富的維生素 A 與 C 喔！

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● 牛蕃茄

蕃茄 100 公克只有 18 kcal，西方更有句俗諺：「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了」。牛番茄熱量低、多汁、抗氧化能力強，天氣熱的時候還能幫助毛孩開胃呢！別忘了食用前去除蒂頭，讓毛孩吃的更安心喔！

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