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辦公室競賽!騎馬機練核心肌群 教練:效果不大

新聞台
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記者林昆慶、謝抒珉、徐士庭/台北報導

天氣好冷,可以躲在室內的活動最受歡迎,不過「騎馬」也能在室內騎嗎?「歐美貴族騎馬機」夯到台灣,做成馬兒造型,毛茸茸還有尾巴,號稱模擬騎馬姿勢還能達到運動效果,甚至有上班族乾脆在辦公室裡辦騎馬大賽,娛樂效果十足。但這樣的騎馬機要價不便宜,一台要上萬元,教練說如果拿來健身,律動幅度不夠!

▲騎馬大賽在辦公室登場。(圖/翻攝自羅傑灝臉書)

斑馬雙載衝在前面,小馬緊追在後,騎馬大賽登場,地點就在辦公室。騎馬機真的有馬兒造型!從歐美夯到台灣, 百貨公司還設攤,小朋友室內騎馬尬速度!還有大型馬能承重130公斤,大人也能騎。

靠著模擬騎馬姿勢,號稱能達到運動效果,關鍵在施力要正確。私人教練Eddie表示,「一開始先跨上去,坐上馬背上,肩胛骨後收下壓,挺胸、往前踩,核心繃緊用力。」

▲騎馬與騎馬機的差別。

坐上馬背,ㄍ一ㄥ住核心肌群,規律往前移動,反覆動作騎久了,還真有點累。不過跟真實的騎馬比一比,同樣腰部要打直,不過馬兒高度有差,要控制馬匹,手、腿、肩,肌肉都要施力,而且真馬律動明顯,要配合馬匹上下和前後擺動腰部,運動量當然比較大。

▲私人教練Eddie。

私人教練Eddie表示,「我覺得這個因為幅度很小,所以其實要達到運動效果,其實比較沒有辦法,如果你真的想要達到運動效果的話,可能還是先用徒手做一些深蹲。」架著歐美貴族騎馬機,多繞幾圈,但擺動幅度不大,頂多騎久一點騎到累,促進心肺,硬要說運動成效很有限,但娛樂效果倒是還不錯。

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