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影/勵志片!大肚腩變健美肌肉男  3個月縮時記錄

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影音編輯/羅正輝

美國一位網友因為擔任文職,平時缺乏運動,全身上下都被過量體脂肪包覆,今年一月他啟動減肥計劃,透過控制飲食與運動,成功在3個月內減去近20公斤,還用縮時攝影記錄身材變化,網友看了都直呼「超勵志!」

在減脂過程中,他透露其實最艱難的部分是飲食控制,每天都要細細計算攝取的營養成分,每天三餐主食只吃馬鈴薯、雞肉、沙拉、杏仁或燕麥,再加上每週5次以上的重量訓練、每天20分鐘以上的有氧運動,才終於達成目標。他說,在這期間堅持下去,一旦看到成果就會給自己更多動力。網友看到影片後都直呼「太勵志!」

美國網友只花3個月時間減去一身肥肉。

▲美國網友只花3個月時間減去一身肥肉。(圖/網友Hunter Hobbs提供)

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