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你中了幾項?起床4個壞習慣傷身 最嚴重恐引發中風

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生活中心/綜合報導

俗話說「一日之計在於晨」,若想要養身、長壽,專家透露一定要把握早上的黃金時間。那早起後通常該做哪些事幫助養生呢?比起「該做什麼」,知道「不該做什麼」更為重要,有醫師表示嚴重的賴床行為會造成過度睡眠,這時大腦反而會以頭痛來制止睡眠,建議賴床時間最好控制在10分鐘以內為佳。不僅如此,也有專家整理出4個恐會傷身的「起床壞習慣」,提醒大家應戒掉不良習慣,這樣才不會造成身體負擔。

據陸媒《新浪網》報導,有專家整理出以下4點恐會傷身的起床壞習慣:

一、賴床過久

對生活忙碌的現代人來說,賴床是很多人都有的習慣,要準時早起是件相當艱難的事。不過常有人一睡就睡到中午甚至是下午,不但睡眠時間遠遠超過人體所需,也錯過了早、午餐的食用時間,長期下來容易打亂腸胃規律活動,導致腸胃疾病纏身,建議每次賴床最好不要超過10分鐘。

▲賴床最好不要超過10分鐘。(示意圖/翻攝自Pixabay)

二、睡醒後立刻劇烈運動

有些人習慣在早上上班、上課前先運動,好提振一天的精神,不過睡醒後立即進行劇烈運動,易導致人體交感神經過度興奮,並易使自主神經節律錯亂,讓人感到緊張、焦慮。此外,中老年人更容易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。建議運動前最好還是先做伸展熱身操,並先吃一些食物墊胃,一天才會有好的開始。

▲剛起床盡量不要從事劇烈運動。(示意圖/翻攝自Pixabay)

三、睡醒後立刻起身小便

在夜晚睡眠期間,人體的各項機能都處於緩慢的運作狀態,這時如果醒後立刻下床排尿則會導致副交感神經過度興奮,進而出現低血壓、心跳變慢等現象,更可能導致大腦供血不足引發「排尿性暈厥」,在寒冷的冬天尤其需要格外小心。

▲睡醒後不要立刻小便。(示意圖/翻攝自Pixabay)

四、不吃早餐

經過了一整晚的睡眠,早上的人體已處於空腹狀態,有明顯的飢餓感,如果再不進食則容易傷腦、傷腸胃。然而健康營養的早餐能避免胃酸、胃內各種消化酶去損害我們的胃壁,使我們遠離胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病纏身。(整理:實習編輯王世盈)

▲起床後一定要吃早餐。(示意圖/翻攝自Pixabay)

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