愛美必看!天熱貪冷懶趴趴 易養出肥腫下半身 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

愛美必看!天熱貪冷懶趴趴 易養出肥腫下半身

  • A-
  • A
  • A+

記者楊晴雯/台北報導

氣溫持續攀升,濕氣重,中醫師提醒,因熱而貪涼犯懶,身體吸收過多的水分又缺乏活動,會影響體內水氣排出,長期下來養出濕氣重的體質,就容易水腫和發胖,中藥可使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕。

熱,炎熱,高溫,天氣,熱浪,中暑,曬傷,防曬 圖/記者林敬旻攝

▲台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說,天氣持續升溫,氣越來越重,若因熱而貪涼犯懶,長期下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫、發胖。(圖/記者林敬旻攝)

近日上午烈日炎炎,下午大雨傾盆,週遭空氣除了悶熱還有潮濕;由於6月芒種過後,天氣持續升溫,同時水氣反覆蒸騰,濕氣越來越重。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭表示,一般人容易在這種季節經由口鼻吸入不少水氣,加上因熱而貪涼犯懶,身體吸收過多的水分或缺少活動,影響水氣排出,累積不少濕氣而滯生濕邪。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。

趙品諭指出,就中醫觀點《黃帝內經.素問.至真要大論》說:「諸濕腫滿,皆屬於脾」;所以因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其有小腿粗大情形,嚴重時會按壓有凹窩出現,這都是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,而發生的下半身肥胖呢?趙品諭說明,中醫稱這樣的情況叫做「脾虛濕困」,處理就要「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕。

飲食少重口味、多鍛鍊下半身肌群。要擺脫濕性體質導致的半身肥胖,趙品諭強調,平常生活飲食跟運動也很重要,飲食上除了注重營養均衡,應該以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮,因此不管坐或行,都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃的運作。

別省掉早餐!趙品諭特別提到,應看重早上7點到11點這段期間,就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候,因此早餐是三餐的重點,應該質要好、量要夠。

運動方面,趙品諭說,又脾主肌肉,運動上建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,來強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。如果沒有時間進行較大的活動,建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,如果想柔性活動身體,可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動,希望都是至少一週3次以上,每次30分鐘。

    大數據推薦
    熱銷商品
    讀者留言
    直播✦活動