當早餐減肥?這4種「地雷水果」空腹下肚 恐只會傷身 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

當早餐減肥?這4種「地雷水果」空腹下肚 恐只會傷身

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生活中心/綜合報導

現代人追求養生、健美體態,很多人常會在飯前吃水果,或是起床後吃水果當早餐,不過醫師表示,有些水果容易刺激胃酸分泌,澱粉含量高的水果不易消化,容易脹氣,空腹吃恐怕只會引來腹痛、暈眩。

以下為4種空腹吃恐傷身的水果

1.酸的水果:橘子、山楂

含有大量的果酸或山楂酸等有機酸的水果,空腹吃易導致胃酸逆流、刺激胃黏膜,至於腸胃、消化道本身就不好的人,更會使胃炎、胃潰瘍的病情加重。

橘子/pixabay

▲空腹建議別吃橘子,尤其腸胃不好的人。(圖/pixabay)

2.糖分多的水果:荔枝

含糖量過高的水果會刺激胃酸分泌,空腹食用的話,肝臟的轉化酶來不及將水果中的果糖轉換成葡萄糖,造成體內糖份突然飆升,恐引起頭暈目眩。

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▲荔枝甜分過高。(圖/資料照)

3.單寧酸高的水果:柿子、番茄

寧酸會與胃酸相互作用,在胃裡凝結成塊造成消化不良,嚴重時也會造成胃痛。

番茄、小番茄/pixabay

▲番茄很健康熱量又低,但空腹吃恐傷身。(圖/pixabay)

4.澱粉質高的水果:香蕉

香蕉中的澱粉和纖維相似,屬於抗性澱粉,不容易被人體所吸收,如果腸胃不好的人吃,可能會消化不良。尤其要注意,曾有研究指出,初熟的香蕉澱粉含量更高達熟透者的12倍。

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▲香蕉是許多人的減肥聖品,但得小心食用。(圖/資料照)

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