看起來瘦?但你可能不是真瘦的「泡芙族」 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

看起來瘦?但你可能不是真瘦的「泡芙族」

  • A-
  • A
  • A+

記者李鴻典/台北報導

35歲的上班族丁先生是個業務主管,不僅工作忙碌、飲食不正常,下班後還常常有酒攤,胖到高達93.1公斤,不僅走路常走到氣喘吁吁,且爬個樓梯只要五、六階就要休息幾秒,經過健康檢查,發現血壓、三酸甘油酯等都超標,還有脂肪肝,嚇得他下定決心要減肥。

腰圍,肥胖,體重(示意圖/記者楊晴雯攝)

▲肥胖示意(圖/記者楊晴雯攝)

阮綜合醫院體重管理中心主治醫師張德銘在《阮綜合院刊》撰文指出,丁先生去年開始力行減重,透過飲食控制加運動,3個月內成功甩肉12.5公斤,三高也不藥而癒,順利擺脫「心腹大患」。

國健署所做的「國民營養健康狀況變遷調查」,實際測量766名18歲以上男性,發現BMI為過重者(24≦BMI<27)中,腰圍超標者(腰圍大於或等於90公分)的比率為44.4%,而BMI為肥胖(BMI≧27)且腰圍超標比率為80.1%。

另外,即使BMI值正常、介於在18.5至24的標準身材男性,也有7.3%腰圍超標,顯示部分男性即使看起來瘦、也不代表是真瘦的「泡芙族」現象。

腹部肥胖、高血壓、高血糖、高血脂以及低高密度膽固醇,列為代謝症候群的診斷標準,若是5項中有一項異常,就算代謝症候群的高危險群;包含3項或以上異常,可判斷為代謝症候群。

其中最為關鍵是腹部肥胖,男性腰圍大於90公分,女性腰圍大於80公分,即表示腹部肥胖,一旦腰圍超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致三酸甘油酯及血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

「腹爸爸」要遠離代謝症候群的威脅,除了要積極減重之外,張德銘醫師說,還要調整生活方式:

1)聰明選、健康吃:多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物,避免攝取反式脂肪酸。

2)動動手、動動腳:飯後全家去散步半小時,假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

3)不吸菸、少喝酒:吸菸者參加二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並少喝酒。

4)壓力去、活力來:提醒當遇到壓力過大時,可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣,可以紓解壓力。

另,已患有高血壓、高血糖、高血脂或其他肥胖病發症,如睡眠呼吸中止症、下背痛、退化性關節炎、痛風及末梢血管病變等患者,建議至體重管理中心諮詢並追蹤治療。

【勇闖中台灣】一起嚐鮮!台中獨門好滋味
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動