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想睡就去曬太陽!藍光晚上讓人睡不著 白天卻能幫提神

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生活中心/綜合報導

白天想睡覺時除了來杯咖啡,台大最新研究指出「曬太陽接收藍光」也能提神!台大研究團隊昨(27)日發表最新藍光研究成果,發現波長較長的藍光,會活化白老鼠的交感神經達20倍,因此睡前滑手機容易被藍光影響睡眠,但若在白天曬曬太陽,天然藍光不僅能提神,還不會影響眼睛健康。

日躺床滑手機2-3小時 陸40歲男險全身癱-滑手機-

▲睡前滑手機容易睡不著。(圖/資料照)

台大研究團隊發現,眼睛裡有種用來調時差的「內生性感光視神經細胞」(ipRGC),這種細胞只要接收到藍光,就會發出訊號活化全身的交感神經,是人體被藍光影響的重要關鍵,這說明了為何睡前滑手機會讓精神變好,也證明藍光會透過眼睛影響生理。

參與這項研究的台大皮膚部醫師林頌然表示,他們利用小鼠進行實驗,在小鼠睡覺前讓小鼠眼睛接收8分鐘波長較長的藍光,結果小鼠全身的交感神經被活化高達20倍,出現心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性也增加等變化,興奮時間長達1小時。

台大生命科學院副教授陳示國表示,適當的藍光有助提神,雖然滑手機能接收藍光,但量少又容易影響眼睛健康,其實大自然是最好的藍光來源,民眾若想提神不妨到戶外走走,不僅能放鬆心情也不傷眼睛。台大這項研究成果,日前也已發表在《美國國家科學院院刊》。(編輯:謝宛真)

天氣穩定 台北悶熱依中央氣象局預報,全台各地4日天氣穩定,氣溫持續回升,各地高溫約在攝氏32至35度間,民眾易感悶熱。圖為走在台北街頭的民眾以紙張遮擋陽光。中央社記者吳翊寧攝 107年6月4日

▲白天曬太陽有助提振精神。(圖/中央社)

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