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睡前進食才是對的!想減肥早吃晚餐甚至不吃 醫糾錯誤迷思

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生活中心/綜合報導

很多人都認為,睡前不能吃東西,不然容易變胖,甚至因為太晚吃晚餐,進而延遲睡覺時間,但這觀念竟然大錯特錯!減肥名醫郭育祥就在臉書分享,其實人在睡覺期間,才是腸胃工作效率最好的時候,睡前吃晚餐,還能讓你睡得比較好,因此他建議,想減肥的民眾,「幾點睡覺,就幾點安排你的晚餐時間。」

吃飯、飯菜

▲晚餐早早吃卻晚睡,竟是讓身體不健康的原因之一。(圖/資料照)

根據《ET健康雲》報導,多年來致力於自律神經失調與減重減肥治療,郭育祥醫師破解大家對於減肥的錯誤觀念,一般人都以為,越晚吃東西越容易胖,但其實腸胃的工作時間,與人體活動時間恰好相反,也就是說,「只要有東西跑到腸胃裡就會開始蠕動,你並不需要做任何事情去刺激腸胃蠕動。」

失眠,壓力,頭暈,頭痛,睡覺(示意圖/記者楊晴雯攝)

▲醫師說,吃飽後午睡並不會影響消化。(圖/資料照)

郭育祥說,很多人吃飽飯後,為了消化,就會選擇去散步運動,事實上,只要食物吃下肚,腸胃就會開始蠕動,進行修復、消化以及儲存熱量的動作,而睡覺這件事,因肌肉放鬆、心跳變慢,自然而然能幫你保存能量狀態,「不僅不會增加負擔,還能讓它工作得更輕鬆」,如果吃飽飽去運動,恐怕會消化不良。

郭育祥進一步分享,自己碰過太多患者,都是晚餐早早就吃,但晚上卻很難入睡,他說,就是因為晚餐和睡覺時間,間隔太久,身體無法完全進入休息狀態,這就是身體自律神經的功能運作,但人們卻常不照著它走,郭育祥更建議想減肥的人們,「你打算幾點睡覺,就幾點安排你的晚餐時間。」

吃飯、飯菜

▲睡前進食,前提是食物要像正餐有飯有菜。(圖/資料照)

郭育祥說,現代人晚餐時間通常都在6、7點,睡覺時間卻都拖到11點,甚至凌晨,「早吃晚睡」的輪迴,無形中也讓身體變得更不健康。不過他也提醒,睡前吃的晚餐,前提是要像正餐一樣,有飯、肉、菜等,而非麻辣鍋、鹽酥雞這類食物,「好比我們吃完午飯後,也不會因為午睡導致胃食道逆流。」

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