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「生理期前吃豆腐」她7天狂掉5kg!這方法營養師也狂推

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生活中心/綜合報導

很多女性在生理期來臨之前,常容易覺得肚子餓,甚至在經期期間認為代謝變好,就放縱自己大吃大喝,但小心一定要吃對食物,否則可能會害你越來越胖!近日日本減肥女王藤井香江就指出,女生在生理期前因為賀爾蒙變化,容易水腫、變胖,不過豆腐能夠有效減緩這種情形,還讓她7天瘦了5公斤,就連營養師也大讚這個方法。

豆腐 白豆腐 傳統豆腐圖/翻攝自pixabayhttps://pixabay.com/photo-597229/

▲藤井香江指出,她生理期前吃豆腐,7天瘦了5公斤。(示意圖/翻攝自Pixabay)

藤井香江表示,女生在生理期時,因為雌激素等等女性荷爾蒙會降低,導致食慾增加、代謝下降,使得身體內的水分和老廢物質,不容易排出,因此會出現水腫變胖的情形。不過豆腐內含有與雌激素相似的大豆異黃酮,能夠平衡女性荷爾蒙,減輕生理期造成的多種情形,平時食用不僅能吃飽,也能維持健康。

據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎也認可這個方法,說豆腐裡的大量大豆纖維,能夠促進腸胃蠕動、改善便秘。趙函穎也提到,黃豆的大豆異黃酮與雌激素構造類似,適當攝取可輔助激素分泌的不足,因此對女性來說,黃豆製品是相當好的蛋白質來源。

▲趙函穎表示,可用豆漿代替豆腐。(示意圖/資料照)

不過生理期前吃豆腐,真的會瘦得比較快嗎?趙函穎說,因為生理期不適,女生容易受到賀爾蒙影響,出現水腫、暴飲暴食的情形,因此吃低脂肪又含有大豆異黃酮的豆腐,不僅能有飽足感還能減少煩悶,若在生理期後的黃金減肥周時,再配合適當運動,減肥效果更佳,另外,她提到如果不想料理豆腐,也可以喝豆漿或是吃毛豆來代替。(編輯:朱祖儀)

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