三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

想擺脫「爛腸胃」?營養師曝4習慣:第一口千萬別吃菜

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

上班族常常為了工作,三餐飲食不正常,長久下來腸胃毛病全找上門,胃食道逆流、胃酸過多都是現代人通病。若想顧好腸胃,其實能從飲食習慣做起,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師,就在YouTube頻道分享秘訣,提醒想顧好腸胃「第一口千萬別吃菜」。

便當,隔夜飯

▲腸胃不舒服,其實與飲食習慣相當有關係。(示意圖)

趙函穎營養師表示,許多人都想「養胃」,但其實需要經過長時間的養成,無法一兩天就搞定,透過改變4個習慣,幫助你養胃更順利。

(1)細嚼慢嚥,少量多餐

在咀嚼食物的過程中,會分泌胃酸,可以幫助消化食物,減少胃痛的機率。另外,少量多餐也相當重要,不要一次吃太飽,大概7分飽即可。

想擺脫「爛腸胃」?營養師曝4習慣:第一口千萬別吃菜(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚YouTube)

▲綠花椰菜的纖維較粗。(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚YouTube)

(2)改變進食順序

第一口千萬不要先吃菜,建議先吃較軟的肉類、魚類,避免吃太粗纖維的食物,例如綠花椰菜,第一口吃可能就會胃痛。

(3)避免吃刺激食物

避免在空腹時吃刺激性食物,像是咖啡、咖哩、辣椒、茶等,建議飯後食用比較好。

想擺脫「爛腸胃」?營養師曝4習慣:第一口千萬別吃菜(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚YouTube)

▲壓力也是造成胃痛的原因。(圖/翻攝自營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚YouTube)

(4)適時抒發壓力

現代人壓力大,很有可能因為工作緊張而胃痛,所以建議大家適時放鬆,可以找空檔到戶外深呼吸,晚上留時間讓自己好好泡個澡,或是找一些休閒活動,幫助順利養胃。(編輯:游雅嵐)

 

(影片點擊即可播放;影片來源:營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 YouTube;如遭刪除請見諒)

追蹤三立新聞網 :
偷「忻」遭冷凍2個月!阿翔首復出錄影
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言