眼皮狂跳心不安？醫建議：少吃這些東西唷

生活中心／綜合報導

 

眼皮狂跳有方法緩解！醫師表示，少吃刺激性食物，如含有咖啡因、酒精等、少用3C產品、使用非處方人工淚液保持眼睛表面的濕潤、替眼睛熱敷放鬆也是好方法。

 

▲（示意圖／by Freepi）

 

腦神經內科醫師林志豪表示，我們的大腦其實隨時都在操控肌肉做出各種動作，這些動作是通過神經來支配完成。但因為運作流暢，所以不會有特別感覺，只有當神經不受控制、間歇性地放電、放出雜訊，像是電線不穩定漏電一樣，才會明顯看見或感受到肌肉跳動。

什麼原因會導致神經不穩定，產生眼皮肌肉跳動呢？林志豪指出，包含刺激性的食物，例如抽菸、酒精類、含有咖啡因的東西等，造成神經過度興奮；生活環境影響，像是工作壓力、睡眠品質不佳、作息紊亂等，造成神經過度緊繃；眼睛疾病，例如眼瞼發炎、結膜炎、紅眼症，乾眼症，都會造成眼皮肌肉不自主跳動；以及藥物副作用，如服用肌無力症的藥物、中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑及某些止暈藥，都會造成肌肉容易跳動。

 

林志豪說，大多數眼皮跳動、眼瞼痙攣在幾天或幾週內就會自然消失，如果沒有消失，第一步可以檢視自己生活環境，試著減少以下產生跳動的潛在因子：

 

1、少食用含咖啡因、酒精等刺激性食物。
2、睡前做個伸展運動、少用3C產品，藉此提升睡眠品質。
3、使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面的濕潤。
4、當有肌肉跳動開始時，可在眼睛上熱敷放鬆。

 

不過林志豪也提醒，當眼皮跳動持續時間過長，或是跳動範圍擴大，只要盡速就醫，透過觀察做出正確的診斷，接受治療，都可以獲得良好的改善。

 

林志豪提到，有些眼皮跳動很嚴重，甚至出現眼瞼痙攣或半邊臉都產生顏面痙攣、臉部肌肉糾結起來，或是其他部位的肌肉跳動引起功能上的障礙，可能就須使用可以穩定神經的藥物；或局部施打肉毒桿菌素阻斷神經肌肉接合處的神經傳導，適量地使用能有效減少不自主的肌肉收縮。