日女星狂推!減肥聖品「茶碗蒸」只有70卡 3特色助瘦身

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生活中心/綜合報導

日本隨處可見的國民美食「茶碗蒸」,大人小孩都喜歡,製作方法相當簡單,還可以自己調整喜愛的配料,也是日本減肥名醫推薦的「減肥聖品」,低糖、低卡、高蛋白的特色,非常適合減肥時食用。

▲日本名醫推薦減肥聖品茶碗蒸。(示意圖/翻攝自維基百科)

據《早安健康》報導,日本工藤內科副院長、減重專業醫師工藤孝文表示,寒冷的冬天裡,來碗「茶碗蒸」相當溫暖,它熱量低、高蛋白質、低糖分,而且很多地方都能買到,很適合減肥的吃,一碗加料的茶碗蒸熱量約150卡,沒有添加配料的茶碗蒸熱量只有70至90卡,工藤孝文建議,吃飯前可以先吃下一碗茶碗蒸,增加飽足感,就不會吃太多東西;或是可以將其中一餐用茶碗蒸代替,但太餓的話就不要勉強。

日本女星佐佐木希受訪也曾表示,因為茶碗蒸的熱量很低,很適合有在實行限糖飲食的人,自己在外面用餐的時候也都必吃茶碗蒸。日本桌球國手石川佳純,非常喜歡吃無添加配料的茶碗蒸,它低熱量和高蛋白的特性,正好可以幫助運動員補充因為運動而失去的鹽分。

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