疲勞、易怒...收假症候群!連假收心5撇步 現在做最好 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
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疲勞、易怒...收假症候群!連假收心5撇步 現在做最好

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生活中心/綜合報導

春節連假已經進入尾聲,9天的假期讓許多人都快要忘記上班、上學的感覺。張老師基金會表示,在收假前一天或剛開始上班上課的前幾天,民眾如有出現力不從心、全身酸痛、容易感到疲勞或易怒的情形,都是常有現象,把握收心小撇步,就能開開心心展開新的一年。

▲連假結束,即將要開工了。(示意圖/資料照)

1、規律生活充足睡眠:大多數民眾春節連假作息都較不規律,短時間內要調整回來不太容易。所以,最好在假期結束前1到2天,每天提早上床30到60分鐘,讓自己生理時鐘慢慢調整回來,而提前就寢也能夠讓工作跟學習更有效率。

2、適度運動放鬆身體:運動可讓身體放鬆,進一步達到舒壓的目的,也能夠代謝掉過年期間大吃大喝所產生的熱量。簡單的舒展筋骨,甩動手臂,輕轉頭部,按壓太陽穴,讓全身關節舒暢,身體自然有活力。

3、訂定年度計劃

很多人喜歡在一年的開始對自己進行一些規畫,設立一些夢想。張老師基金會表示,如果一個決心可以變得具體,將計劃融入你的生活習慣當中,並能夠轉化為簡單的每日都可完成的固定行為,那麼它就更可能變為現實。

4、清淡的飲食:過年期間難免吃的特別好,在收心階段建議可以改吃一些清淡的飲食,或者多吃一些富含維他命B群的食物,如十字花科、堅果類食物,讓自己在新年的一開始就能夠活力飽滿。

5、安排下一個假期:從無憂無慮的長假生活回到工作崗位,心情上難免會低落,不過,重回工作的同時,也代表著下一個假期就在路上了。因此,不妨趁著連假收心的時候,趕緊計畫下個假期要去哪裡玩,那麼開工之後,也就不會那麼痛苦了。

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