何時喝咖啡最好？「2個時段」喝咖啡保你整天好精神！

生活中心／綜合報導

咖啡到底應該什麼時候喝，咖啡因才能合適的對我們產生作用？根據英國《每日郵報》報導，其實每日只有「2個時段」適合喝咖啡！而且在這些時候喝咖啡，不但能保持清醒，還能保持快樂與活力，讓咖啡因能夠確實幫助我們的生活！

▲示意圖／資料照

上午6時

於此時起床的話，身體已製造許多可以應對壓力的「皮質醇」，民眾可以在一早起床時確認待辦事項，訂定自己的目標。

上午7時

此時皮質醇依然呈上升趨勢，此時不容易生氣，是處理重要事情的好時機，女姓可以試著食用蛋白質、堅果和水果。

上午9時

此時血清素增加，皮質醇也正發揮效用，民眾可以趁此時來上一杯咖啡，讓咖啡因在稍後產生作用。

上午10時

民眾可以趁此時解決問題、尋求各種建議，此時也是民眾最不容易生氣的時刻。

上午11時

此時大腦效率達到最高，民眾可以趁機完成許多工作，也可以進行深呼吸釋放過重的壓力。

下午12時

此時是一天最快樂的時候，民眾可以在此時播打重要電話、進行協商，以獲得較好的成果。

下午13時

此時好心情逐漸遠去，不過此時民眾仍能以溫暖的心胸待人。

下午14時

此時身體開始感到疲勞，民眾可以趁機喝杯咖啡、進行午睡或是休息，放鬆充電一下繼續下午的工作。

下午15時

此時通常上班已經約達6個小時，民眾也已經起床約9個小時，情緒開始變得暴躁易怒。

下午16時

此時開始準備下班，民眾也開始放鬆思考，可能突如其來會有好靈感浮現。

下午17時

下班後開始放鬆自我，享受生活。

下午19時

可以預備明日一早的待辦事項，以免惴惴不安，結果睡到一半突然驚醒、發現自己有事情忘記。

下午22時

此時可以準備睡覺，民眾最好關掉各種3C產品，準備入睡。

下午23時

民眾最好在23時前睡覺，隔日才能擁有更好的情緒，若仍無法入睡，可以試著聆聽古典音樂培養睡意。

上午24時

若此時還沒睡覺，民眾可能會因此易怒、情緒陷入低落，民眾可以試著做15分鐘的深呼吸運動發洩壓力、幫助入眠，先吸氣3秒後、停止呼吸2秒，再吐氣4秒。