網友想變白「檸檬水狂喝一個月」　醫揭殘酷真相：先防曬吧

生活中心／綜合報導

檸檬營養價值高，其中富含維生素C，也讓許多女孩認為「大量攝取檸檬可以美白」，但日前大陸就有一名女子表示，自己一連喝了一個月的檸檬水，一天5杯，但仍然沒有美白的跡象，就有醫師指出「喝檸檬水根本沒有可靠的美白效果」，隨即引發網友的討論。

▲一名網友為了美白，狂喝一個月檸檬水。（圖／資料照）

日前大陸網站《健康微窗口》針對「喝檸檬水有無美白效果」進行探討，醫師從成分角度分析，表示檸檬最主要成分除了醣類外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C及菸酸等營養素，而一顆檸檬中的維生素C含量，大約有250毫克，然而要有美白的效果，人體每天須攝取1250毫克的維生素C，才能改變身體機能與皮膚狀態。

▲檸檬營養價值高。（圖／pixabay）

醫師也從現實面角度指出，喝檸檬水主要是「補充身體的維生素C」，因維生素C可提升代謝率，然而美白多與個人「膚色」有關，強調「想靠檸檬水美白，不如先做好防曬」，此外，像是草莓、奇異果等其中含有的維生素C都比檸檬來的多，還可調節腸道機能。（編輯：陳亦凡）