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用這招30秒就能「預測壽命」?研究:做不到死亡率增5倍

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生活中心/綜合報導

高齡化社會來臨,各國醫師也熱衷於從肌肉與骨骼的健康來「預測壽命」,英國就設計出了一項方法,就是讓高齡者反覆在「椅子」上起立坐下,從30能做幾次來衡量身體的健康程度。巴西也設計出一種坐到「地上」再起來的方法,從受測者的身體彈性和肌力進行計分,結果顯示出分數最低者的死亡率,比起最優者要足足多了5倍。

▲「椅子測試」可以檢測肌肉和平衡能力是否達標。(示意圖/資料照)

英國設計的方法是「椅子測試」,以30秒為限,測試高齡者能夠進行幾次的起立坐下,且過程中不可以用手或手臂支撐。物理治療師瑪格(Sammy Margo)表示,60多歲的健康女性應能至少達到12次,男性則是14次,這個動作是用來檢測肌肉和平衡能力是否達標。

巴西一名醫師阿如裘(Claudio Gil Araujo)設計了另外一種「坐下起立實驗(Sitting Rising Test,簡稱SRT)」,該實驗曾在《歐洲預防性心臟病學》(European Journal of Cardiology)期刊上發表過,利用一個簡單的動作測試身體的肌耐力和柔軟度,先由站立的姿勢進行雙腿交叉,之後盤腿坐下再站起,過程中不可支撐任何外物,最多可以得10分。

▲SRT測試。(圖/翻攝自DailyMail)

過程若用手或腳支撐扣1分、失去平衡扣0.5分,結果發現總分在8分以上者代表身體良好;低於8分者,在未來6年中的死亡機率多2倍;低於3分者,在未來6年中的死亡機率多5倍。

阿如裘醫師認為隨著年齡的增長,人們的肌肉會變得更弱,失去平衡也意味著更容易跌倒,透過簡單的動作能評估肌肉和骨骼的健康程度,數據採集了2000多名51-80歲者的測試結果,發現受測者每增加1分,致死率就降低21%;但物理治療師瑪格卻認為,這項測試對於老年人來說太過激烈,對患有關節炎的人也不適合。(編輯:周羿彣)

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