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死亡率大降!劍橋研究:長壽祕訣在於4個生活習慣

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生活中心/綜合報導

長壽的祕訣與這四個生活習慣有關!英國劍橋大學的團隊在2008年進行了一項多年研究,以45歲至79歲的兩萬人作為採樣對象,持續進行生活習慣的調查,結果發現擁有這四種習慣的人,死亡率是沒有這些習慣者的四分之一,而且數據表示這些人還能多活十四年。

據《Dr.南雲吉則的乳癌百話》指出,英國劍橋大學進行了一項多年研究,試圖從生活習慣中探討與死亡之間的因果關係,最後研究結果出爐,長壽秘訣就藏在以下這四種生活習慣裡。

▲每天運動30分鐘。 (圖/Pexels)

一、每天運動30分鐘:想要每天運動不容易,或許能選擇不坐車、改用走路的方式通勤,如果要搭車則盡量選用大眾交通工具,而且一定要站著,坐著時也不可以靠在椅背上。

二、蔬菜和水果一天攝取「五個拳頭大」的份量:諺語說「一天一蘋果,醫生遠離我」就是倡導水果之於健康的重要性,水果最好是連皮吃,蔬菜也要葉、皮、根全部吃進去。

三、不吸菸:吸菸有害身體健康,不只是節制禁菸,而是要徹底禁菸。

▲戒菸才能長壽。(圖/翻攝自董氏基金會 菸害防制中心臉書)

四、適度控制飲酒:酒是會在人體內累積的毒素,男性一輩子能攝取的酒精容許量是500公斤,女性則是250公斤,若以一瓶葡萄酒750毫升、酒精濃度13%來計算,一瓶就有約0.1公斤的酒精量,市面上常見的一罐600毫升的啤酒,只要喝下三罐就達標,如果每天照量喝,只要13.7年就會到頂,飲酒過量絕對會影響壽命。(編輯:周羿彣)

▲酒精是會在人體內累積的毒素。(圖/Pixabay)

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