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日女性不意外活最久 男均壽最長國在歐洲
根據內政部披露聯合國2025年全球主要國家平均壽命，女性排名依序為日本（87.3歲）、南韓（86.6歲）、西班牙（86.5歲）、新加坡（86.0歲）、法國（85.9歲）、瑞士（85.9歲）、義大利（85.7歲）及瑞典（85.6歲），平均76.2歲；男性則為瑞典（82.5歲）、瑞士（82.4歲）、新加坡（81.8歲）、義大利（81.7歲）、挪威（81.6歲）、西班牙（81.4歲）、日本（81.4歲）
2026/08/30 10:11
長壽5習慣曝光！坐地板、單腳刷牙都上榜
追求長壽不僅是活得久，更要活得健康有品質。預防醫學專家克萊兒．尼蘭指出，健康老化應從年輕時做起，並分享五大關鍵習慣，提醒民眾，長壽並非等到50、60歲才開始準備，而是從年輕時建立健康習慣，每天透過簡單的小改變，就有機會為未來的健康打下基礎。
2026/08/25 04:59
慢跑輸了！長壽運動排行 冠軍多活9.7年
想要長壽不僅飲食關鍵，運動選擇更是一大學問。家醫科醫師李思賢引述哥本哈根心臟研究指出，社交型球類運動對增長壽命效益最顯著。其中網球奪冠，能多活9.7年，羽球與高爾夫緊追在後。運動帶來的社交互動與全身性協調是關鍵，網球因結合爆發力、反應與高互動性，效果遠勝慢跑。
2026/08/20 04:05
活到90歲依然健康！醫揭長壽者1共同習慣
想要健康長壽，關鍵竟是「別太舒服」？老年醫科專家羅傑斯指出，許多長壽者共同習慣是避免過度追求舒適，透過「毒物興奮效應」，給予大腦與身體適當挑戰，能提升適應力。研究證實，運動多元性越高，死亡風險顯著降低；認知方面，學習新技能或結交新朋友也能顯著提升高齡者的認知能力。
2026/08/15 07:10
他111歲無病痛「日吃5餐」！曝長壽心法
日本最高齡男性水野清隆於今年2月以111歲高齡離世，引發各界對其長壽之道的關注。水野清隆生前分享長壽秘訣，強調「不累積壓力」與「不斤斤計較」的生活哲學，面對煩惱採取快點忘掉的樂觀態度。在飲食方面，他堅持三餐七分飽，並維持規律的點心時間，即便95歲戒酒後仍保持良好體能。他晚年與家人同住，雖因白內障失明，但仍能透過收聽相撲比賽享受生活，其堅毅與豁達的性格深受鄉親敬佩。
2026/08/15 05:03
不用砸大錢！研究曝「改善3習慣」多活9年
想追求長壽健康不需耗費鉅資，美國腸胃科醫師布爾西維茨指出，透過微調生活習慣即可奏效，最新研究顯示，每天只需多睡5分鐘、增加2分鐘中等強度運動，並額外攝取半份蔬菜，就能延長1年壽命，若能同時大幅優化睡眠、運動及飲食，甚至可增加長達9年的健康壽命。
2026/08/14 11:29
日本長壽秘密找到了！1食物穩血糖又通腸
食安專家韋恩指出，最新研究發現日本人腸道內擁有特殊的分解海藻多醣酵素基因，檢出率高達90%，遠高於歐美地區。這項基因源自海洋細菌，透過長期食用裙帶菜、海苔等飲食習慣，經由水平基因轉移進入腸道菌叢，能促進排便順暢，並減緩醣類吸收速度，達到穩定飯後血糖的效果。
2026/08/07 06:25
天天散步不夠 醫揭長壽3大習慣：別太舒服
想要活到90歲仍健康，生活中適度「刺激」是關鍵。美國老年醫學科醫師羅傑斯表示，她接觸過不少80、90歲的健康長者，發現他們共同的長壽秘訣，就是不安於現狀，持續嘗試新事物。例如肌力訓練、攝取富含植化素的食物、學習新語言，有助於保持身體與大腦活躍。
2026/07/30 07:09
人類壽命上限曝光！研究：最高可活1759歲
追求長生不老是人類跨越千年的夢想，而最新科學研究為這份深沉的渴望帶來震撼答案。國際知名科學期刊《npj Aging》發布的最新研究指出，科學團隊透過嚴謹的生物數學模型，探索人類壽命的終極邊界；研究發現，若能完全免除疾病侵襲，並徹底消除體細胞突變以外的所有衰老標誌，人類平均壽命將大幅提升至156歲，而在極端理想的理論推估下，人類甚至有機會活到1759歲，為歲月與生命的本質帶來全新啟發。（記者唐家興）
2026/07/28 11:37
長壽秘訣！「多吃1物」可更壯:爽活幾十年
健康老化為人所追求。醫師江守山表示，一項新研究指出，增加運動量和蛋白質攝取量，高於目前的最低建議量，有助於人們在年老時保持更強壯、更獨立的生活能力。此舉有助於延長健康壽命，並在未來幾十年繼續享受生活。
2026/07/27 11:18
不用狂運動！長壽3關鍵：多9年健康餘命
許多人以為，必須做出巨大犧牲才能換來健康，但醫師王思恒表示，其實，只要把「睡、動、吃」3件事做得更好一點即可。若人能把這三項都調整到最佳區間（每天睡7~8 小時、中高強度運動 40 分鐘以上、優質飲食），相較三項都做最差的人，可多換取9~9.5年的無慢性病壽命。「每天多睡5分鐘、多動2分鐘，效益遠勝極端運動。」
2026/07/26 09:41
老人別只吃清淡 89歲醫必吃「3長壽食物」
健康長壽不只是活得久，更要維持生活品質與生理機能。89歲日本癌症名醫帶津良一，過去幾乎沒有罹患重大疾病，他認為，健康長壽不代表只能吃清淡食物，他秉持「適量吃喜歡的食物」的原則，每天必吃3樣食物，包括豆腐昆布湯、魚肉或其他肉類料理、米飯，且長期食用昆布湯後，身邊的人發現他的白髮似乎減少，髮色變深。
2026/07/22 01:07
不只花椰菜 醫揭5類長壽蔬菜：每天都會吃
多吃蔬菜有益健康，是均衡飲食的重要一環。美國前心臟外科醫師、腸道健康專家岡德里指出，腸道是維持健康的基礎，不僅影響免疫力，還與大腦功能及壽命息息相關，若想養好腸道，飲食選擇是關鍵，對此他列出5種自己每天必吃的蔬菜，包括十字花科蔬菜、洋薊、根莖類蔬菜等，有助於維持菌相平衡。
2026/07/16 09:00
每天做12分鐘助延壽 1運動死亡風險降13%
運動助延壽有訣竅，適量運動比久練更重要。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，每週進行90至120分鐘（每天12到17分鐘）的肌力訓練，有助於降低整體死亡風險，尤其可降低心血管疾病及神經系統疾病相關死亡風險，此外，若結合肌力訓練與有氧運動，健康益處更顯著。
2026/07/15 04:32
別只靠運動 哈佛75年研究：做1事延壽護腦
健康長壽的關鍵，不僅是飲食與運動，社交連結同樣扮演重要角色。營養師老辜分享，哈佛大學一項追蹤75年的研究，擁有良好人際關係的人，往往具備較佳的心血管健康、較穩定的心理狀態，以及更高的生活滿意度，甚至是保護大腦，有助於延年益壽。
2026/07/14 03:31
長壽關鍵找到了！有5基因活得久:台人特有
長壽一直為人關注。由台中榮總、台北榮總、台大公衛學院組成的跨院團隊，歷時5年研究，建立台灣首個健康長壽基因資料庫，發現5個台灣人特有的健康長壽關鍵基因位點，包括PTPRD、TANC1、SLC22A3、PCSK2和ZNF806。靠著長壽預測模型，預測個體是否能活到95歲以上的正確率高達95.6％。
2026/07/12 06:54
日本人腸道藏長壽秘密 吃1物穩血糖、護腸
日本人被認為是全球長壽族群之一，其飲食習慣受到關注。食安專家韋恩表示，研究發現，日本人的腸道細菌具有能分解裙帶菜、海苔等海藻多醣的酵素基因。這類酵素基因原本存在於海洋細菌中，透過「水平基因轉移」進入日本人腸道細菌的基因組，由於他們長期食用含海藻的料理，這段基因得以在腸道菌相中保留下來。
2026/07/03 10:35
日本人長壽秘密曝光！醫點名1食物是關鍵
日本人的平均健康壽命名列全球前段班，不少人好奇，除了生活習慣外，飲食是否也是重要關鍵。家醫科醫師陳欣湄表示，日本人經常食用的納豆富含維生素K2中的「MK-7」，有助於將鈣質導向骨骼、減少堆積在血管壁，只要每天約半盒納豆，就有機會補足建議攝取量。
2026/07/03 11:11
太顛覆 全素者長壽機率少29% 1食物是關鍵
現代人追求長壽與健康老化，越來越重視飲食與習慣。食安專家韋恩表示，一項追蹤20年的研究發現，不吃肉魚的素食者活到百歲的機率，相較於吃肉魚的人低了19%，若連蛋、奶都不吃的全素食者，機率低了29%，因為肉食者攝取充足蛋白質，有助於維持肌肉量。醫師建議，80歲以上長輩若想更長壽，應養成三餐都要有蛋白質、第一口就吃肉等飲食習慣，但不適用於需限制蛋白質攝取的腎病患者。
2026/06/28 01:48
日做4分鐘就有用！研究：1事喚醒抗老機制
現代人生活忙碌，下班回到家後常已筋疲力盡，更別說規律運動。家醫科醫師魏士航提到，研究指出，每天在日常生活中累積約4分半鐘的微喘衝刺活動，其帶來對死亡率的保護力與規律運動者相近，例如「通勤時極速快走、趕車或爬樓梯」等活動，都是簡單又容易實踐的方式。
2026/06/10 06:22
抗老專家35年研究！揭長壽秘訣：準時吃
現代人不僅追求健康可能還想長壽，根據美國華盛頓大學教授今井眞一郎花了35年研究老化的分子機制，抗老化的建議竟然超簡單，只要在「固定時間」吃早餐，若每天不同時間吃早餐，就算食材再好，效果也會大打折扣。不過，他也表示，「吃什麼」同等重要。
2026/06/04 06:06
日本長壽關鍵找到了！8類「抗老食材」曝
現代人越來越重視健康飲食，吃「原型食物」也成為不少人的養生原則。不過，每種食材的營養成分不盡相同，除了蛋白質、膳食纖維與維生素外，近年也有研究將目光聚焦在一種較少被討論的物質「多胺（Polyamine）」。對此，「食安專家」韋恩近日分享，日本學者研究發現，多胺可能與延緩細胞老化、促進健康長壽有關，而豆類、菇類、雞心、豬肝、蛤蜊等8大類食材，都是日常生活中容易取得的高多胺來源。
2026/05/29 10:20
豆腐輸了 研究揭9食物抗老化 一天1道就夠
許多人追求抗老，不惜砸大錢做醫美，但真正影響老化速度的關鍵，往往是日常飲食習慣。食安專家韋恩分享，日本研究發現，人體內的「多胺」濃度會隨著年齡增長而下降，若能透過飲食補充多胺，可能有助於延緩老化。富含多胺的食物包括豆類，如大豆、黑豆；菇類與蔬菜，如青椒、南瓜、秋葵；以及豬肝、牛肝等內臟類等。
2026/05/29 11:11
不是刻意運動！醫揭長壽3秘訣 很多人做反
現代人健康意識抬頭，更加關注養生與長壽議題。復健科醫師王竣平分享「藍色地帶」的長壽秘訣，他們的共同點並非刻意運動，而是「每天都在動」，例如步行採買、整理菜園、掃地等。飲食方面多以豆類、蔬菜與全穀物為主，富含維生素、礦物質、纖維與多酚，幫助維持腸道菌相平衡。此外，良好的社交互動也是關鍵，幫助維持大腦靈活度。
2026/05/27 06:43
日本人瑞長壽秘密 「1食物」是血管清道夫
日本是全球最長壽的國家之一，100歲或以上人口逼近10萬大關，其飲食內容也受到關注。食安專家韋恩就說，日本人早餐標配的「納豆」，是許多研究者認為日本人心血管疾病發生率低的重要因素之一，其核心成分「納豆激酶」有助溶解血栓，且內含的維生素K2也能預防骨質疏鬆。
2026/05/15 05:31
日本人又瘦又長壽！3物是關鍵:還護心血管
日本是全球最長壽的國家之一，肥胖率也是已開發國家最低，其飲食內容向來受到關注。食安專家韋恩（楊世煒）表示，日本人不僅因為基因、食量少而較瘦，也與喝綠茶、攝取魚油、吃發酵食品有關。
2026/05/13 08:45
日做7分鐘=多活1年 微調3習慣 賺長壽紅利
若想健康、逆齡，不一定要靠高強度運動，關鍵在於每天小習慣的累積。家醫科醫師唐雲華提到，研究發現，只要在睡眠、運動與飲食上同時做出「極微小」的改變，每天僅需投入約「7分鐘」的微調整，經長時間累積，有助於延長約1年的健康壽命。
2026/05/10 03:05
不吃補 116歲嬤能打橋牌 1句話揭長壽關鍵
若想健康長壽，除了均衡飲食與規律作息外，保持良好心態也不可或缺。家醫科醫師李思賢提到，英國一名高齡116歲人瑞艾瑟爾，曾分享自己的長壽秘訣，包括「不與人爭論」、「按照自己的方式生活」，即使百歲高齡仍持續打橋牌。對此，醫師整理出4大長壽關鍵，例如增加生活中的自主感、找一個需要社交和動腦的嗜好。
2026/05/10 12:38
慢跑輸了！研究揭最強長壽運動 延壽9.7年
每一種運動所帶來的「預期壽命」並不相同。家醫科醫師唐雲華指出，研究發現，最有助於長壽的運動並非慢跑，而是網球，平均可延長壽命約9.7年，慢跑在榜單中則排在後段班。若覺得網球門檻太高，他建議嘗試台灣普及度高的羽球，或是近年興起的皮克球。
2026/05/07 04:23
研究揭日本長壽鎮秘密 每天吃5食物助延壽
日本京都府京丹後市是有名的長壽市鎮，當地百歲人瑞是日本全國平均的3倍。食安專家韋恩提到，研究發現，京丹後市高齡者的蛋白質來源是魚和豆，肉類的比例明顯偏低，也經常攝取全粒穀物、根莖類、發酵食品，這類食物有助於維持腸內菌叢的多樣性，更是健康的指標。
2026/05/02 05:57
