要強要持久…「補腎」攏係假!正確護腎方法是這些

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生活中心/綜合報導

在一般人印象中,腎的健康與否,關係著夫妻之間是否「性福」!而男人尤其擔心被說腎虧、腎虛,因此食療「補腎」之說,每每成為大家關心的焦點;但實際上,醫生指出,目前還沒有哪種食物可以直接營養腎臟,「補腎」並不能護腎,但倒是有些「護腎的方法」大家一定要記得。

腰痠,腰痠背痛,久坐,腎臟(示意圖/記者楊晴雯攝)

▲腰痛、性生活不滿意等,這些情況並不在腎病的症狀裡。(示意圖/記者楊晴雯攝)

提到愛護腎臟,很多人第一印像是「減少房事」,其實這件事和腎臟沒什麼關係;根據《丁香醫生》網站指出,大家說的腰痛、沒力氣、性生活不滿意等,這些情況並不在腎病的症狀裡,所以不等同於腎有問題。腎病是現代醫學概念,是腎臟由於各種原因出現的功能或結構異常,主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。

不管「性福」與腎臟有沒有直接的關係,畢竟這重要的器官一定要好好保護、保養;在一般人觀念中,總覺得可以靠「食補」來保護腎臟,特別是腎病患者,常常誤信偏方,希望通過「進補」來逆轉病情,反而得到反效果;坊間很多號稱可以補腎的食物,目前並沒有證據可以顯示對腎臟有特別的好處,長期吃的話,反而有很大的潛在健康風險。

腎(翻攝自維基百科)

▲養成對腎好的習慣和方法很重要。(示意圖/翻攝自維基百科)

簡單說,世上沒有「補腎」的良藥,但卻有最省錢、最有效的「護腎之道」。《丁香醫生》網站特別整理出六種對腎好的習慣與方法,提供參考。

一、多喝水補充水分
相信這是最簡單,大家都可以做到的。多飲水可以促進排尿,降低尿液中的毒素濃度,保護腎小管,特別在感染或運動過後,充分補水可以降低腎損傷的風險。

二、不要濫用藥物及長期吃補藥、保健品
所謂「是藥三分毒」,腎臟是人體主要代謝器官,所有代謝廢物,最終幾乎都是從腎臟排出體外。不明成分的藥物、食物都很容易造成對腎臟的損傷,另外,還有一些中藥、補藥、保健品,在沒有醫生建議下,也不宜長期服用。

三、癮君子注意!戒菸戒酒改掉不良生活習慣
吸煙會明確增加腎臟疾病的發生機率,尼古丁和煙草中的焦油等成分不但會引起動脈硬化間接損傷腎臟,也會直接傷害腎臟;而飲酒雖然不會直接損傷腎臟,但過量飲酒會增加心腦血管疾病的發生風險,心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。

四、避免勞累和劇烈運動
過多的體力活動,會增加人體的新陳代謝,產生更多的代謝產物,加重腎臟的負擔;太過劇烈的運動則可能導致橫紋肌溶解,這種疾病會直接損傷腎臟,嚴重時會發生急性腎損傷。

五、積極控制體重與基礎疾病
肥胖會增加了腎臟的代謝負擔,還有可能會引起腎小球病,嚴重的會引起腎衰竭,因此要適時減重;此外,高血壓、糖尿病等慢性病對於腎臟有著巨大的危害,所以如果已患有高血壓、糖尿病等慢性病,一定要積極控制血壓血糖。

六、定期健康檢查,每年至少一次
目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎,這是一種早期沒有症狀的疾病;因此,每年至少安排一次健檢,早期發現血尿、蛋白尿等表現,對於早期控制病情有很大的幫助。(編輯:唐家興)

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