要強要持久…「補腎」攏係假！正確護腎方法是這些

生活中心／綜合報導

在一般人印象中，腎的健康與否，關係著夫妻之間是否「性福」！而男人尤其擔心被說腎虧、腎虛，因此食療「補腎」之說，每每成為大家關心的焦點；但實際上，醫生指出，目前還沒有哪種食物可以直接營養腎臟，「補腎」並不能護腎，但倒是有些「護腎的方法」大家一定要記得。

▲腰痛、性生活不滿意等，這些情況並不在腎病的症狀裡。（示意圖／記者楊晴雯攝）

提到愛護腎臟，很多人第一印像是「減少房事」，其實這件事和腎臟沒什麼關係；根據《丁香醫生》網站指出，大家說的腰痛、沒力氣、性生活不滿意等，這些情況並不在腎病的症狀裡，所以不等同於腎有問題。腎病是現代醫學概念，是腎臟由於各種原因出現的功能或結構異常，主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。

不管「性福」與腎臟有沒有直接的關係，畢竟這重要的器官一定要好好保護、保養；在一般人觀念中，總覺得可以靠「食補」來保護腎臟，特別是腎病患者，常常誤信偏方，希望通過「進補」來逆轉病情，反而得到反效果；坊間很多號稱可以補腎的食物，目前並沒有證據可以顯示對腎臟有特別的好處，長期吃的話，反而有很大的潛在健康風險。

▲養成對腎好的習慣和方法很重要。（示意圖／翻攝自維基百科）

簡單說，世上沒有「補腎」的良藥，但卻有最省錢、最有效的「護腎之道」。《丁香醫生》網站特別整理出六種對腎好的習慣與方法，提供參考。

一、多喝水補充水分
相信這是最簡單，大家都可以做到的。多飲水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，特別在感染或運動過後，充分補水可以降低腎損傷的風險。

二、不要濫用藥物及長期吃補藥、保健品
所謂「是藥三分毒」，腎臟是人體主要代謝器官，所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外。不明成分的藥物、食物都很容易造成對腎臟的損傷，另外，還有一些中藥、補藥、保健品，在沒有醫生建議下，也不宜長期服用。

三、癮君子注意！戒菸戒酒改掉不良生活習慣
吸煙會明確增加腎臟疾病的發生機率，尼古丁和煙草中的焦油等成分不但會引起動脈硬化間接損傷腎臟，也會直接傷害腎臟；而飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但過量飲酒會增加心腦血管疾病的發生風險，心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。

四、避免勞累和劇烈運動
過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔；太過劇烈的運動則可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。

五、積極控制體重與基礎疾病
肥胖會增加了腎臟的代謝負擔，還有可能會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭，因此要適時減重；此外，高血壓、糖尿病等慢性病對於腎臟有著巨大的危害，所以如果已患有高血壓、糖尿病等慢性病，一定要積極控制血壓血糖。

六、定期健康檢查，每年至少一次
目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有症狀的疾病；因此，每年至少安排一次健檢，早期發現血尿、蛋白尿等表現，對於早期控制病情有很大的幫助。(編輯：唐家興)