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張忠謀自創「健康5秘訣」曝光!連醫師都讚120分

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生活中心/綜合報導

87歲的「半導體教父」張忠謀在半導體行業鑽研超過一甲子,他曾多次向許多學生呼籲,最好從年輕時就養成終生的健康生活習慣,而張忠謀也身體力行此教條多年,台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭為此打了120分的超高分!

▲張忠謀身體力行健康5秘訣多年。(圖/資料照)

據《ETtoday新聞雲》報導,張忠謀曾透露自己保持健康的5大祕訣,分別是:

1、「早睡早起、作息規律」:每日5點半至6點起床,晚上10點準備上床,11點就入睡。

2、「不加班、不應酬」:不在公司待超過50小時,每次應酬最多1個半小時、每月最多2次。

3、「持續運動、飲食清淡」:每週至少6天快走40至45分鐘,每天早上一杯新鮮蔬果汁,午餐在家吃,且午、晚餐都是一魚一肉一菜、少油低鹽的菜色。

4、「閱讀益智、音樂紓壓」:清晨讀報紙搭配巴哈音樂;下午近黃昏讀名人傳記搭配貝多芬或普契尼歌劇;睡前讀些文學小品搭配莫扎特、蕭邦。

5、「有系統、有計劃的終生學習」:有計劃、有系統、有策略的進行學習,而非普通的活到老學到老,並以能夠規劃整合正確資訊、進行批判性思考、做出明智決定的「資訊組成者」為終身目標。

對此,台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為,張忠謀能夠將發揮先天基因優勢,和後天環境進行互動,更不斷堅持執行多年,可打120分!特別是「閱讀益智、音樂紓壓」法,不但能陶冶身心靈還能穩定情緒、預防失智,不過他也提醒,許多高齡者須評估蛋白質的攝取總量,以免蛋白質攝取過高,另外快走雖然有效,但仍應進行其他運動,運動到其他肌群。(編輯:陳又瑞)

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