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注意!晚餐太晚吃、吃太好 當心「七大症狀」悄悄纏上你!

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生活中心/綜合報導

忙碌了一天,下班後三五好友一起好好大吃一頓犒賞自己感覺好舒壓,這樣用餐後,或許真的會感到心情舒爽,但如果吃太飽、油脂太高、熱量太高,你的身體卻會不舒暢,長期下來小心七大症況找上你,輕則肥胖,重則三高、大腸癌找上你。

▲晚餐吃太油、太多、太晚,都會悄悄影響健康。(圖/ pixabay)

1、晚餐與肥胖

變胖跟晚餐有密不可分的關聯性,90%變胖的人都是因為晚餐吃得太豐盛,再加上夜間活動量少,因此晚餐攝取的過多熱量,經由胰島素的作用轉成大量脂肪,身體就會變得越來越胖。

2、晚餐與高血脂症

若晚餐幾乎都吃高蛋白、高油脂、高熱量,例如速食,這樣的飲食習慣會導致三酸甘油酯上升,久而久之會造成高血脂症。

▲長期吃高油脂、高熱量的晚餐,恐造成心臟病、心血管疾病。(圖/ pixabay)

3、晚餐與動脈硬化、心臟病

高油脂、高熱量的飲食習慣,會導致膽固醇變高並累積在動脈,長久下來容易引發動脈硬化與心臟病,而太晚吃、吃太飽也都是導致心血管疾病的原因。

4、晚餐與糖尿病

晚餐吃太多不僅會導致肥胖,更會刺激胰島素大量分泌,造成胰臟負擔,加快老化速度,更重要的是肥胖、胰島素大量分泌都是引發糖尿病的主因。

▲吃可以紓壓,但長期吃過於豐盛的晚餐恐賠上健康。(圖/ pixabay)

5、晚餐與高血壓

晚餐若吃太多「葷食」,當人體進入睡眠狀態,血液流動速度會變慢,這時血脂就會沉積在血管壁,導致較細小的動脈收縮更嚴重,使周圍血管阻力變高,很可能導致血壓突然升高,同時也可能加速全身小動脈硬化。

6、晚餐與腸癌

吃過量的晚餐裡,若吃下的蛋白質沒有被完全消化,再加上腸道細菌的作用,會產生有毒物質,而晚上活動量會變小,導致腸壁蠕動變慢,使有毒物質停留在體內時間太長,因而提高大腸癌發生率。

▲晚餐太晚吃,在人進到睡眠狀態時,有毒物質、尿液中過多的鈣等就會在體內停留過長的時間,可能引發尿結石、大腸癌。(圖/ pixabay)

7、晚餐與尿結石

人體在用餐後需要4、5小時才能達到「排鈣尖峰」,當晚餐太晚吃,人體到了排鈣尖峰期時,很可能已經入睡,這時尿液會停留在體內,而尿液中的鈣會不斷增加,若有沉澱下來的小晶體累積久了就會變成結石。(編輯:許書萓)

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