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8種「常見早午餐」超容易變胖!無負擔秘方大公開

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生活中心/綜合報導

每到週休二日,許多人都會選擇「一覺睡到自然醒」,起床時再吃個早午餐,悠閒的度過週末假期,不過這樣反而容易肥!有營養師就指出,市面上有多達8種民眾最常享用的早午餐「特別容易胖」,而且營養非常不均衡,建議民眾就算想吃早午餐也要「聰明吃」才能吃得健康!

▲示意圖/翻攝自Pixabay

據《ETtoday新聞雲》報導,營養師李佳蕙指出,一般民眾最常吃的8種早午餐,像是歐姆蛋班尼迪克蛋炒蛋,除了蛋白質之外還有不少油脂,民眾吃下肚可要注意熱量;薯條薯餅,都是炸物容易吸油;另外還有培根德式香腸法式吐司,一般民眾可能認為這些食物就是一般早午餐的熟面孔,但培根實際上屬於油脂類,德式香腸是加工高脂肪肉品,法式吐司加了蛋、奶油、鮮奶油或煉乳等多重配料,熱量都高到爆炸。

李佳蕙提醒,民眾若想吃早午餐又想減少熱量攝取,可以避免食用熱量高的蛋類料理,以雞排、牛肉、豬排等取代培根、德式香腸等高脂肪加工肉,薯條、薯餅只選其一還要和人分享,減少熱量負擔,麵包則可以選擇法國麵包、巧巴達、佛卡夏等油脂含量較低的歐式麵包,另外也要增加蔬菜份量、避免濃稠醬料、含糖飲料和果汁,最後則要注意晚餐時減少主餐、蛋白質攝取,多吃蔬菜,如此一來就能無負擔的享用早午餐了!(編輯:陳又瑞)

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