記者李鴻典／台北報導
睡眠約占了人生的三分之一，好好放鬆睡個好覺，才能用飽滿能量開始美好的一天！然而現代人壓力大、加上睡前不良習慣影響，很容易導致睡眠品質低落。
▲現代人壓力大、加上睡前不良習慣影響，很容易導致睡眠品質低落（圖／資料照）
家居品牌IKEA之前推出解夢遊戲，透過趣味遊戲，了解消費者的睡前習慣及睡眠狀態，也發現超過7成的參與者睡前必滑手機。臨床心理師吳家碩表示，約有4成民眾抱怨睡不好，不管是躺在床上想著心煩的事、滑手機追劇或是擔心睡不著等，都會讓床跟睡眠的連結度降低，久而久之在床上容易翻來覆去睡不著，甚至有人看到床就聯想到失眠而十分害怕。
吳家碩建議睡前養成固定的睡眠儀式，可以做些靜態、放鬆、以及可隨時中斷的活動，像是泡澡、看輕鬆書籍、抒寫日記，以及安排各式的放鬆訓練等，讓身心慢慢準備放鬆下來。除此之外，想改善睡眠品質，不妨從現在開始認識床的重要性，打造一個舒適的睡眠環境，開始美好生活找回好睡的自己！
▲床框不只支撐床墊，更是決定臥室風格的關鍵主角（圖／宜家提供）
其實，要睡的好，選一張適合自己的床絕對是基本！IKEA分享挑選好床幾項關鍵：
(一) 好床墊是好眠關鍵：床墊是床的靈魂，挑選一張最適合自己的床墊，才能讓自己睡得好，最重要的就是要親自試躺，因為不同的體重、習慣的睡姿及軟硬度偏好等都會影響床墊的選擇。挑選時要靜下心來，模擬睡前的狀態，試躺在床墊上，讓身體去感受，躺下後床墊是否能支撐脊椎，讓肌肉放鬆。
(二) 好設計的床框營造氛圍：床框不只支撐床墊，更是決定臥室風格的關鍵主角。
▲今夏推薦自然療癒色系，營造充滿安全感且放鬆平靜的臥室氛圍（圖／宜家提供）
(三) 家飾品為好眠加分：搞定床框床墊，下一步就是依照生活習慣及季節挑選週邊配件讓好眠更加值！根據IKEA解夢遊戲的消費者回饋，近5成的參與者最在意的就是枕頭！另，解夢遊戲發現超過８成民眾喜歡簡單素色的臥室，今夏推薦自然療癒色系，以藍色為基底，搭配灰白中性色或亞麻色，營造充滿安全感且放鬆平靜的臥室氛圍；再搭配純棉材質，不僅透氣、天然，觸感柔軟還很耐用，從視覺到觸覺打造療癒感臥室。
▲也可利用床框，打造家裡的童趣角落（圖／宜家提供）
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