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你也這樣?4成民眾睡不好 還有人看到床就害怕

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記者李鴻典/台北報導

睡眠約占了人生的三分之一,好好放鬆睡個好覺,才能用飽滿能量開始美好的一天!然而現代人壓力大、加上睡前不良習慣影響,很容易導致睡眠品質低落。

憂鬱,沮喪,心情不好,頭痛(圖/資料照)

▲現代人壓力大、加上睡前不良習慣影響,很容易導致睡眠品質低落(圖/資料照)

家居品牌IKEA之前推出解夢遊戲,透過趣味遊戲,了解消費者的睡前習慣及睡眠狀態,也發現超過7成的參與者睡前必滑手機。臨床心理師吳家碩表示,約有4成民眾抱怨睡不好,不管是躺在床上想著心煩的事、滑手機追劇或是擔心睡不著等,都會讓床跟睡眠的連結度降低,久而久之在床上容易翻來覆去睡不著,甚至有人看到床就聯想到失眠而十分害怕。

吳家碩建議睡前養成固定的睡眠儀式,可以做些靜態、放鬆、以及可隨時中斷的活動,像是泡澡、看輕鬆書籍、抒寫日記,以及安排各式的放鬆訓練等,讓身心慢慢準備放鬆下來。除此之外,想改善睡眠品質,不妨從現在開始認識床的重要性,打造一個舒適的睡眠環境,開始美好生活找回好睡的自己!

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▲床框不只支撐床墊,更是決定臥室風格的關鍵主角(圖/宜家提供)

其實,要睡的好,選一張適合自己的床絕對是基本!IKEA分享挑選好床幾項關鍵:

(一) 好床墊是好眠關鍵:床墊是床的靈魂,挑選一張最適合自己的床墊,才能讓自己睡得好,最重要的就是要親自試躺,因為不同的體重、習慣的睡姿及軟硬度偏好等都會影響床墊的選擇。挑選時要靜下心來,模擬睡前的狀態,試躺在床墊上,讓身體去感受,躺下後床墊是否能支撐脊椎,讓肌肉放鬆。

(二) 好設計的床框營造氛圍:床框不只支撐床墊,更是決定臥室風格的關鍵主角。

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▲今夏推薦自然療癒色系,營造充滿安全感且放鬆平靜的臥室氛圍(圖/宜家提供)

(三) 家飾品為好眠加分:搞定床框床墊,下一步就是依照生活習慣及季節挑選週邊配件讓好眠更加值!根據IKEA解夢遊戲的消費者回饋,近5成的參與者最在意的就是枕頭!另,解夢遊戲發現超過8成民眾喜歡簡單素色的臥室,今夏推薦自然療癒色系,以藍色為基底,搭配灰白中性色或亞麻色,營造充滿安全感且放鬆平靜的臥室氛圍;再搭配純棉材質,不僅透氣、天然,觸感柔軟還很耐用,從視覺到觸覺打造療癒感臥室。

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▲也可利用床框,打造家裡的童趣角落(圖/宜家提供)

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