成長不放假！台童缺鈣率高　規律作息、天天兩份鮮奶助補鈣

記者林文富、林莉／台北報導

暑假到了，很多小朋友作息不正常，常常沒吃早餐，鈣質補充缺乏，又愛喝含糖飲料。小兒科醫師建議，每天攝取兩份鮮奶，可以補充一天大約六成的鈣質攝取。

▲小朋友普遍缺鈣，喝牛奶可以幫助攝取。

暑假到了，孩子放假在家常常睡到自然醒，第一餐常常就直接吃午餐了，很多雙薪族爸媽忙上班，也疏忽了孩子飲食。

小兒科醫師陳映庄：「作息不正常的孩子，差不多有1/3的孩子會在超過11點才起床；漏洞二，主要是小朋友會挑自己喜歡的食物吃，有將近7成4的孩子有喝含糖飲料的習慣。國小孩童缺鈣的部分，根據基金會的統計，接近99%的孩子都有鮮乳攝取不足的現象，那國健署的統計上面，有非常接近百分之百的孩子都有缺鈣的問題出現。因此建議我們現在的小朋友，每天至少攝取2份的鈣質（鮮乳），這樣可以補足一整天6成的鈣質攝取量。在鮮乳的獲得上面，會建議選擇有國際獎章認證的，品質方面更有保障。」

孩子放暑假，但成長健康可不能放假，台灣孩童鈣質缺乏，只吃喜歡的，早餐是一天元氣來源，您今天喝鮮奶了嗎？

▲每天攝取2份鮮乳，可以補充一天大約6成的鈣質攝取。

教養專家光光老師：「實際上對孩子來說，如果要讓孩子多喝鮮奶，最好的方法就是我們把飲料（鮮乳）就把它冰在冰箱裡，讓孩子隨時可以拿到鮮奶，那我們在培養生活作息，我們可以做到三件事情，第一件事就是規律的生活作息，第二是要讓孩子多運動，第三個就是要幫孩子做均衡的飲食。」

▲冰箱隨時準備牛奶，讓孩童可以適時補充。

家中隨時備有新鮮牛奶，夏天到了冰涼又暢快，醫生建議每天兩杯，加上充足睡眠、適當運動，幫助成長又健康。

▲除了喝鮮奶，適度運動也能幫助成長。