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成長不放假!台童缺鈣率高 規律作息、天天兩份鮮奶助補鈣

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記者林文富、林莉/台北報導

暑假到了,很多小朋友作息不正常,常常沒吃早餐,鈣質補充缺乏,又愛喝含糖飲料。小兒科醫師建議,每天攝取兩份鮮奶,可以補充一天大約六成的鈣質攝取。

成長不放暑假!養成規律作息天天兩份鮮奶

▲小朋友普遍缺鈣,喝牛奶可以幫助攝取。

暑假到了,孩子放假在家常常睡到自然醒,第一餐常常就直接吃午餐了,很多雙薪族爸媽忙上班,也疏忽了孩子飲食。

小兒科醫師陳映庄:「作息不正常的孩子,差不多有1/3的孩子會在超過11點才起床;漏洞二,主要是小朋友會挑自己喜歡的食物吃,有將近7成4的孩子有喝含糖飲料的習慣。國小孩童缺鈣的部分,根據基金會的統計,接近99%的孩子都有鮮乳攝取不足的現象,那國健署的統計上面,有非常接近百分之百的孩子都有缺鈣的問題出現。因此建議我們現在的小朋友,每天至少攝取2份的鈣質(鮮乳),這樣可以補足一整天6成的鈣質攝取量。在鮮乳的獲得上面,會建議選擇有國際獎章認證的,品質方面更有保障。」

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孩子放暑假,但成長健康可不能放假,台灣孩童鈣質缺乏,只吃喜歡的,早餐是一天元氣來源,您今天喝鮮奶了嗎?

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▲每天攝取2份鮮乳,可以補充一天大約6成的鈣質攝取。

教養專家光光老師:「實際上對孩子來說,如果要讓孩子多喝鮮奶,最好的方法就是我們把飲料(鮮乳)就把它冰在冰箱裡,讓孩子隨時可以拿到鮮奶,那我們在培養生活作息,我們可以做到三件事情,第一件事就是規律的生活作息,第二是要讓孩子多運動,第三個就是要幫孩子做均衡的飲食。」

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▲冰箱隨時準備牛奶,讓孩童可以適時補充。

家中隨時備有新鮮牛奶,夏天到了冰涼又暢快,醫生建議每天兩杯,加上充足睡眠、適當運動,幫助成長又健康。

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▲除了喝鮮奶,適度運動也能幫助成長。

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