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男性長壽五大秘訣!充足睡眠排第二 排在第一的卻常被忽略

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生活中心/綜合報導

人要活的長壽、健康其實沒有很難!要長壽不是靠藥物,更不是靠健康食品,別太相信天花亂墜的廣告,很多都是吃心安的,研究顯示,長壽的秘訣其實與平時「健康的生活習慣」最息息相關。

▲男人長壽(圖/翻攝自pixabay.)

▲男人長壽的秘訣其實與平時「健康的生活習慣」最息息相關。(圖/翻攝自pixabay.)

現代人生活忙碌,很多男性為了家計,要應酬、要加班,生活作息雜亂無章;綜合陸媒報導,其實平日裡掌握以下這「五大秘訣」,將有助於長壽、活得更健康!

第一,早上起床一杯溫白開水;對於男性來說,早上起床一杯溫開水很重要,卻常被忽略。人在經過漫漫長夜後,剛起床時身體是很缺水的,而且此時血液也會顯得較黏稠,喝水可稀釋血液,讓自己更放鬆,可促進新陳代謝,增強人體免疫功能;早晨第一杯水還可以清潔腸胃,沖淡胃酸,保持腸胃最佳狀態。事實上,早上一杯水,對於預防高血脂,心腦血管疾病大有幫助。

▲男人長壽(圖/翻攝自pixabay.)

▲對於男性來說,早上起床一杯溫開水很重要!(圖/翻攝自pixabay.)

第二,保持充足睡眠;一個人長壽不長壽,睡眠質量影響甚鉅,如果睡眠品質不好,就會影響新陳代謝,讓器官修復功能減弱;奉勸各位不要再熬夜了,這是在用生命換時間,充足的睡眠,才能提高免疫力,預防疾病。

第三,適度的運動;別再偷懶了,每天適度的運動真的很重要!因為運動能夠控制體重,提高身體的免疫力,預防各種慢性病的發生。現在很多人整日對著電腦、電視,坐著不動猛滑手機,那種經常喜歡坐著或躺著的人,不僅更易肥胖,而且容易出現高血脂、高血壓的發生。

第四,多吃新鮮的蔬菜和水果;新鮮的蔬菜和水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,不僅能緩解便秘,保持大便通暢,還能預防大腸癌,且還可平衡體內酸鹼值、促進腸胃蠕動、加速腸道中益菌生長、降低血液中膽固醇含量,好處多多。

第五,笑口常開,保持好心情;一個開朗樂觀的人,肯定比一個鬱鬱寡歡的人,免疫力更好。負面情緒會干擾免疫系統運作,造成疾病抵抗力降低,而如果一個人脾氣暴躁,也容易發生高血壓,平時多笑一笑,疾病自然不容易找上門。

長壽的秘訣,說難不難,說簡單也不簡單,這長壽五大秘訣很好懂,但持之以恆卻不容易,為了自己、為了家人,還是平日裡就養成健康的好習慣吧!

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