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愛做家事能活得更久!多國大型研究發現:關鍵在「這」

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生活中心/綜合報導

還在抱怨做家事嗎?這研究將讓你完全改觀!近日,發表在《英國醫學雜誌》的一項新研究發現,任何強度的身體活動都能降低早逝風險,包括做飯、洗碗、打掃衛生這樣的輕度運動。這研究讓很多家庭主婦樂翻,以後可堂而皇之叫老公、小孩分擔家事,因為一切都是為了他們好!

▲做家事(圖/翻攝自pixabay)

▲研究顯示,愛做家事活得更久!(示意圖/翻攝自pixabay)

久坐不利於健康,只要動起來,對身體都是好的,哪怕只是洗碗、掃地這樣輕度的運動!大量研究顯示,缺乏運動與慢性病、早逝風險相關。根據世界衛生組織建議,年齡在18至64歲之間的成年人,每週應至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈運動。但是現代人工作忙碌,整天坐在辦公室,休假就窩在家裡追劇、滑手機,很多人並沒有持之以恆進行中等強度以上的鍛鍊,無形中就會慢慢影響到身體健康。

因此,輕度運動是否有利於健康?為了弄清楚這一疑問,來自挪威、英國、美國和瑞典多個國家的研究人員從各大數據庫中檢索相關文獻,並招募了36383名40歲以上的志願者(平均年齡62.6歲,72.8%為女性)進行了長達6年的隨訪研究。研究內容包括緩慢行走和輕度的體力勞動,例如烹飪、洗碗、打掃衛生等家務,分析了不同強度的體力活動、久坐時間和死亡率間的關連。

▲做家事(圖/翻攝自pixabay)

▲做家事對身體健康有益,趕快動起來,別再坐著不動了!(示意圖/翻攝自pixabay)

研究結果顯示,共有2149名(5.9%)志願者在隨訪期間死亡,任何程度的身體活動都與降低死亡風險有關。無論是劇烈運動組(運動時間為每天375分鐘)還是輕度運動組(運動時間僅每天24分鐘),只要動起來,都可以降低52%~61%的死亡風險。簡而言之,為什麼只是做做家務也能活得更久,關鍵原因在於「輕度的體力勞動也有助於降低死亡風險。」

同時,研究人員也發現久坐時間與死亡風險有關。死亡風險在一天久坐9小時以後開始增加,久坐9.5小時會增加30%的死亡風險,10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%。

挪威體育科學學院的Ulf Ekelund教授表示,以往的研究表明運動需要達到一定強度才對健康有益,但這項研究卻發現,即使是輕度運動也可以降低死亡風險。換句話說,不太能做中等強度活動的老年人,僅僅四處走走或做些輕度運動,對身體健康也是有好處;久坐不動的時間越長,死亡風險就越高,哪怕做一些簡單的家務活,也能減少早逝風險。平時有機會就活動一下筋骨,就從做家事開始,如此不僅對身體好,還能做一位好老公、孝順的孩子,一舉兩得。

 

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