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秋天到!早上起床狂打噴嚏?醫曝:喝「這」是最好解方!

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生活中心/綜合報導

因台灣潮濕的環境,曾有調查研究發現每2-3個人就有一名過敏兒,尤其每到換季的時候,流鼻水打噴嚏更為嚴重,有些人還以為因換季而感冒,經詢問後才發現是鼻子過敏,嚴重者更影響到工作效率與生活品質。不過現在有醫師表示,「這項飲品」好處多,且相當適合鼻過敏的我們。

▲曾有調查研究發現,台灣每2-3個人就有一名過敏兒,尤其每到換季的時候,流鼻水打噴嚏更為嚴重。(示意圖/翻攝自pixabay)

根據中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,過敏是因菌群在作祟,可以靠「飲食」來調整體質,並從最大的免疫器官「腸道」開始做起。陳欣湄醫師指出,多吃水果、蔬菜等含益生質的食物,或是搭配LP菌、LGG菌、NCFM菌等實驗證實可以減緩過敏發生的菌種,將腸道菌趨向好菌多於壞菌、又能緩解過度反應的免疫細胞。 因此陳欣湄醫師建議,與其喝手搖飲,不如到超商買一瓶「優酪乳」搭配早餐,輕鬆抗鼻過敏。

▲陳欣湄醫師建議,鼻過敏可以靠「飲食」來調整體質,而「優酪乳」就是一大解方。(圖/翻攝自pixabay)

不過要注意的是,藉由「優酪乳」補充好菌,得選擇沒有經過加工的優酪乳,而「不是」乳酸飲料!很多人會把「優酪乳」與「乳酸飲料」混為一談,董氏基金會營養組副主任陳醒荷就提醒,乳酸菌飲料是添加了稀釋發酵的乳酸桿菌,並不同於直接使用牛乳發酵得到的優酪乳。

▲與其喝手搖飲,不如到超商買一瓶「優酪乳」搭配早餐,輕鬆抗鼻過敏。(圖/翻攝自臉書)

此外,優酪乳雖好,但像是腸躁症或胃食道逆流的患者就「不適合」飲用優酪乳,主要的原因就出在市面上賣的優酪乳基於消費者口感的考量,都添加很多糖分及香料,乍看標榜「原味」的優酪乳和優格,其實都有調味過。根據董氏基金會過往的調查,市售的優酪乳、優格中,有23件標示「原味」、「無添加色素和香料」的產品,而仔細一看,都含有砂糖、蔗糖、香料、奶油、改良澱粉、洋菜等多種成分。所以針對腸躁症還是胃食道逆流患者,「高糖飲食」都是大忌。

▲優酪乳雖好,但市售優酪乳含糖量高,會刺激胃酸分泌更多,像是腸躁症或胃食道逆流的患者,就得視情況飲用。(圖/翻攝自pixabay)

因為優酪乳的益生菌會對腸胃產生「刺激」,加上優酪乳溫度偏低,對於腸躁症引起的腹瀉,喝優酪乳反而會讓症狀惡化。不過,若你是便秘型的人,喝優酪乳獲得改善的機率較大,但最好不要空腹飲用,或從冰箱拿出來立刻喝,避免過度刺激腸胃。除此之外,現代人三餐不正常,或吃得過飽,容易引起胃食道逆流,而市售優酪乳含糖量高,會刺激胃酸分泌更多,間接引起不適,建議有胃食道逆流的人,視情況適量飲用,最好選擇無糖優酪乳。(劉沛妘報導)

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