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刷牙3分鐘乾淨嗎?醫曝「正解」:5分鐘清牙菌斑也不夠!

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記者楊晴雯/台北報導

你每次刷牙都刷多久時間呢?根據日本首屈一指的失智症專科醫生長谷川嘉哉新書《35歲開始,牙齒決定你的後半生》提到,刷牙只刷1到3分鐘的時間,難以去除附著在牙齒上的髒汙,要刷掉牙周病菌與其他口腔內細菌的團塊—牙菌斑,需要10到15分鐘。

▲想要清除牙齒表面的牙菌斑,刷牙時間要達10至15分鐘。(示意圖/資料照)

北醫口腔顎面外科主治醫師顏明良表示,想要清除牙齒表面的牙菌斑,刷牙時間只有3分鐘還是5分鐘其實都不太夠,以2個牙齒為一組,一般成人全部會有28顆牙齒來計算,共有14組,內外側加上咬合面,每一組有3個面,每一組每一面刷10秒鐘,完全連續不停歇地刷完14組,需要大於420秒,等於至少要7分鐘,若在加上漱口、換手刷牙,整個過程所花費的時間的確會大於10分鐘。

顏明良說,食物殘渣停留在牙齒表面只要1分鐘就會孳生牙菌斑,且主要跟吃的食物甜度有關,糖分越高越易造成牙菌斑與蛀牙問題,要演變成牙結石要有足夠時間累積,牙結石存在口腔內過久會形成牙周病,若發現刷牙流血的頻率愈多,恐是牙周病警訊,應盡速就醫檢查,以免最後引發掉牙危機。

▲食物糖分越高越會造成牙菌斑與蛀牙問題。(示意圖/資料照)

顏明良提醒,刷牙時別一次刷一整排,建議2顆牙齒為一個單位小幅度地刷,就能幫助自己減緩刷牙速度,花費10分鐘刷牙,達到有效清潔牙齒的目的。

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