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減肥拚命運動?關鍵少不了飲食 4常喝飲料戒掉少跑16分

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生活中心/綜合報導

許多人想要保持身形,都會固定運動健身,而且搭配飲食,不過有些人禁不起飢餓就開始暴飲暴食,根據國外健康作家Cristiana表示,芝加哥洛約拉大學醫學原院博士Richard Cooper與Amy Luke,研究多年發現,多運動抵銷飲食中的熱量,不如「少吃」還更有減肥效果,以下這4種最常喝的飲料,到底需要花多少時間運動,才能消耗總熱量呢?

以下四種飲品避免或儘量少喝:

一、紅酒

紅酒順口好喝,不少人會喝紅酒助眠,但一杯150c.c.紅酒喝下,等同喝了125大卡的熱量,如果要運動,須要走路23分鐘才可以消耗。

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▲一杯紅酒125大卡熱量。(圖/翻攝自PIXABAY)

二、熱可可

熱可可不僅能溫暖身體,更可以讓皮膚氣色更好,簡直是約會前必喝「聖品」,但一杯160c.c熱可可有113大卡,要騎腳踏車25分鐘或走路20分鐘,才能消耗掉熱量,所以不忌口就容易變胖。

三、汽水

汽水偶爾喝會人覺得味道佳,比白開水好喝多了,不過一罐350c.c就有有136大卡熱量,喝下一杯,需要走路25分鐘才會把熱量全部消耗。

四、星巴克咖啡

許多上班族每天上班,都會喝咖啡提振精神,也成為一種「習慣」,但咖啡一杯約230大卡的熱量,需要跑步16分鐘或者走路41分鐘才能消耗光!

星冰樂,圖/星巴克咖啡同好會(Starbucks Coffee)

▲喝一杯咖啡需要跑步16分鐘才能消耗。(圖/翻攝自星巴克咖啡同好會臉書)

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