男人一定要知道的睪固酮低下！不只陽痿　疾病和癌症也上門

記者郭奕均／台北報導

睪固酮是人體重要的賀爾蒙，也是男人的和活力來源，若是睪固酮異常的話，不只會影響生理、心理，還會導致性功能障礙，甚至很多疾病也會隨之而來，但在台灣，平均每4位男性，就有1人有睪固酮偏低的狀況，三立新聞網直播節目《奕起聊健康》邀請到聯青診所主治醫師顏佐樺，深入分析睪固酮偏低會帶來哪些傷害，又該如何避免、改善。

▲青診所主治醫師顏佐樺深談睪固酮低下帶來的問題，以及該如何改善。

顏佐樺醫師強調，睪固酮在男性20~30歲時是高峰期，但大約40歲開始就會隨著年齡慢慢下降，而睪固酮低下就會形成「男性更年期」，但究竟睪固酮低下和哪些疾病有關聯呢？不少人可能馬上就想到「性功能障礙」，顏佐樺醫師卻提醒，性功能障礙並不是最嚴重的問題，其他疾病得更重視：

1、肥胖（有52%關聯性）

2、糖尿病（有50%關聯性）

3、高血壓（有42%關聯性）

4、高血脂（有40%關聯性）

5、愛滋病（有30%關聯性）

6、勃起障礙（有19%關聯性）

▲睪固酮和肥胖、三高有很大關聯性。（圖／翻攝自pixabay）

因此顏佐樺醫師提醒，睪固酮低下其實和很多代謝疾病有關係，甚至也有國外研究發現，高固酮低下的男性，在追蹤多年後，死亡率高，心血管疾病和癌症更容易找上門，壽命也較短，因此真的不得不重視，至於睪固酮低下身體會有哪些反應呢？顏佐樺醫師提醒以下幾點：

1、長期疲勞

2、沮喪

3、大腦功能低下

4、肥胖

5、性功能障礙

6、骨質疏鬆

可見睪固酮低下真的會影響生理和心理，但到底什麼原因和危險因子，導致高固酮低下呢？顏佐樺醫師表示，年齡增長可能是原因之一，但卻不是主因，其實高固酮低下多是後天造成的：

1、過高體脂肪

2、過量飲酒

3、缺乏營養素

4、壓力、睡眠不足

5、重金屬環境賀爾蒙

6、藥物、毒品

顏佐樺醫師同時提醒，現在不少男性工作壓力大，飲食和睡眠也都不太正常，也讓睪固酮低下有年輕化趨勢，一定要好好注意，最後該怎麼做，能維持男性健康賀爾蒙呢？顏佐樺醫師建議，一定要找到好的紓壓管道，充足睡眠，避免環境賀爾蒙，正確飲食也有幫助。

該怎麼吃能維持健康睪固酮呢？顏佐樺醫師建議，可以攝取維生素B（五穀類、深色蔬菜）、維生素D（日曬、鮭魚、黑木耳）、維生素E（堅果、酪梨、青花菜、木瓜）、鋅（帶殼海鮮、堅果）、優質蛋白質（黃豆、蛋、魚）、好油（橄欖油、亞麻籽油…等）。

▲維持健康睪固酮，避免疾病，也改善性功能障礙。（圖／翻攝自pixabay）