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漢武帝、蘇東坡、胡適也得「糖尿病」!醫生竟爆這療法

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節目中心/綜合報導

別以為糖尿病是現代人的專利,自古以來,像是漢武帝、蘇東坡、胡適等人,都是糖尿病患者。台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師提到,如果你是有久坐、熬夜、缺乏運動、飲食精緻,甚至是「沒有節制的性行為」等習慣,你就要小心了,因為這些習慣很容得到糖尿病。

漢武帝、蘇東坡、胡適。

▲漢武帝、蘇東坡、胡適。(圖/翻攝自網路)

對此,趙鴻丞醫師提出了三項自癒法:

1.須保養肝臟、胰臟和運動

糖尿病是指身體對葡萄糖的處理能力降低,造成血液中葡萄糖(血糖)的濃度增高。血糖的控制牽涉到四種器官:肝臟、胰臟、脂肪細胞、肌肉細胞,而肝臟是處理血糖的總管。

當吃飯的速度太快,又吃太多精緻澱粉食物與甜食時,血糖就會快速上升,若血糖過高則會降低免疫力,損傷血管、心臟、腎臟,造成白內障等等。雖然胰島素分泌,能使血糖降低,但久而久之,細胞就會產生抗性。

紅血球,血管

▲紅血球(翻攝自pixabay)

除了上述吃飯速度太快、吃太多精緻澱粉,如果身體缺乏勞動,儲存的脂肪只進不出,造成有些缺血的脂肪細胞死掉後,身體會用發炎來清理這些細胞。

趙鴻丞醫師提到發炎有兩個壞處:一是會提早產生胰島素抗性;一是發炎之後的纖維化會限制脂肪細胞生長,之後就沒辦法儲存那麼多的脂肪。

台南拉法自然診所院長趙鴻丞,96公斤時的照片。趙鴻丞提供

▲台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師,96公斤時的照片。(圖/趙鴻丞提供)

台南拉法自然診所院長趙鴻丞,最近56公斤的照片。趙鴻丞提供

▲台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師,最近56公斤的照片。(圖/趙鴻丞提供)

2.飲食宜選蔬果、粗糧

趙鴻丞醫師說明,糖尿病的病人,肝臟、胰臟都很弱,所以一定要吃很容易消化的食物。像是:櫛瓜、蒲瓜、秋葵等等;水果要避免太甜的。另外也要補充營養豐富的食物,像是香蕉、酪梨、椰奶等,而天然無毒的竹葉茶與芭樂葉茶對控制血糖也有幫助,可以在早上喝。

白飯、白麵、白麵包、甜食等,都是造成血糖上升太快的食物,最好少吃。至於糙米、全麥等粗糧,以及根莖類食物如地瓜、芋頭等等含天然纖維,血糖與胰島素都不至於上升太快,所以可以適量攝取。肉、魚、奶、蛋、豆類與堅果均為難消化的高蛋白食物,要盡量避免。

白麵包、甜食、白麵包。

▲ 白麵包、甜食、白麵包。

趙鴻丞醫師進一步提到,最好是可以每個月做兩次的斷食,讓胰臟休息,降低胰島素,消耗過多的脂肪。肝臟不好的人,在斷食時容易低血糖,可以先做檸檬水、水果、蔬菜湯的斷食。

3.練習瑜伽體位法鍛鍊內臟

瑜伽體位法、平蹲、快走、爬山、跳高士基舞,都是很好的運動鍛鍊。瑜伽體位法中,頭碰膝式、輪式、瑜伽身印、大拜式、蛇式,這些作用在臍輪的姿勢,對肝臟、胰臟特別有幫助。

《微習慣帶來健康奇蹟》書籍封面。趙鴻丞提供

▲《微習慣帶來健康奇蹟》書籍封面。(圖/趙鴻丞提供) 

趙鴻丞醫師強調,糖尿病屬於一種生活習慣病,想要治癒一定要從不良的生活習慣開始改變。多做運動、多接觸大自然、多吃天然食物,及規律的作息,血糖控制其實不難。(責任編輯:劉芷庭)

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