書摘／不孕看過來　臺灣兩大婦產科名醫八招助妳好孕

記者鍾志鵬／臺北報導

知名主播汪用和與老公周守訓為了懷上孩子，走過１４年的心酸路。不孕症權威張明揚醫師與潘俊亨醫師在《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》書中表示，根據統計，台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。但全台不孕症就診率卻只有6.6%，顯示有不少夫妻遇到生育問題，沒有在第一時間尋求治療，提出八招助你好孕。

▲台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。（圖／金塊文化提供）

助你好孕　婦產科名醫建議的八招懷孕黃金策略

兩位不孕症權威名醫，張明揚醫師與潘俊亨醫師多年來已經接生了好幾萬名孩子，幫助不孕夫妻圓夢。他們攜手在《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》提出懷孕的八大黃金策略：

1.作息規律、紓解壓力

懷孕前應盡量讓自己的生活作息規律，避免壓力過大，過度勞累，不管是工作上或生活上的壓力，都要想辦法得到紓解。研究顯示，壓力過大是現代人容易不孕的原因之一，那是因為壓力會影響內分泌，抑制卵巢正常排卵，使經期不順，甚至在懷孕期間造成流產。

2.戒除不良的生活習慣

孕婦的健康是嬰兒健康的基礎。從準備懷孕開始，女性一定要避免一些會對寶寶造成傷害的危險因子，許多生活中不良的習慣都要戒除，例如：香菸、酒精、咖啡因、毒品等，這些都會導致寶寶有體重不足、發育遲緩、早產、死產等不良的影響。

3.減少咖啡因攝取

咖啡因存在於咖啡、茶葉、可樂、巧克力、可可等食物中，有些人將咖啡、可樂或濃茶當水喝，一旦有懷孕計畫，就該開始慢慢減少咖啡因的攝取量，以免過多的咖啡因對胎兒造成不良的影響，或讓孕婦睡不著影響到睡眠品質，造成注意力不集中、頭痛、免疫力降低的情形。

▲潘俊亨（左一）張明揚（左二）臺灣兩大婦產科名醫聯手出書破解不孕症的密碼。（圖／記者鍾志鵬攝影）

4.避免熬夜

準備懷孕的女性要避免熬夜，因為經常熬夜會影響女性荷爾蒙的分泌，進而對女性經期的規律性與卵子的質量產生或多或少的影響；對男性而言，經常熬夜則會影響精蟲的數量與活動力。因此，準備懷孕的夫妻雙方都要避免熬夜，以提高懷孕的機率。

對於已經懷孕的女性來說，若經常熬夜，受精卵在著床後易因不穩定而有流產的風險。

▲台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。（圖／金塊文化提供）

5.注重飲食均衡

計畫懷孕的女性，從懷孕前就應該開始注重飲食的均衡攝取，當懷孕前的營養狀況不佳時，易增加懷孕初期母體不舒服的症狀，例如：噁心、嘔吐、食慾不振、容易疲倦、體重減輕等，準媽咪一旦有這些害喜現象，便無法攝取足夠的營養素，會直接影響到胎兒的健康。

因此，在準備懷孕前的6個月，就要開始注意個人的生活與飲食習慣，讓身體維持在最佳狀態，這樣對順利受孕也有很大的助益喔！

6.維持標準體重

想要懷孕的女性，必須將體重盡量控制在標準體重的範圍之內，因為太胖或太瘦都會影響到受孕機會。肥胖的女性比較會有多囊性卵巢的疾病，並因此而不孕；太瘦的女性則容易因營養狀況不佳而造成不孕，或者在懷孕期間胎兒在子宮內可能有生長遲滯的問題。

▲台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。（圖／金塊文化提供）

•注意維持身體質量指數（BMI）

BMI值	體重狀態
≦18.5	過輕
18.5〜23.9	正常
24.0〜26.9	過重
≧27.0	肥胖

7.男性朋友應注意的事

•避免高溫的環境

•避免久坐

•減少攝取油炸類食物

•避免壓力過大

▲台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。（圖／金塊文化提供）

8.助孕飲食，改善寒性體質

在傳統醫學的角度，許多有滋補腎氣、改善體虛疲倦、通經活血、促進血液循環等功效的中藥材與食材，如人參、杜仲、何首烏與蝦子、韭菜、蕃茄、洋蔥等都有助於改善腎氣不足、氣血虛弱，可幫助受孕。

作者簡介

張明揚名醫

▲婦產科名醫張明揚，出書破解不孕症的密碼。（圖／金塊文化提供）

現任：

長庚紀念醫院台北生殖內分泌科主任級顧問醫師

長庚大學附設長庚醫學院副教授

子宮內膜異位協會秘書長

經歷：

台灣生殖醫學會理事長

台灣內視鏡醫學會監事長

專長：

不孕症

人工生殖

子宮內膜異位症

內視鏡手術

女性生殖內分泌學

潘俊亨名醫

▲婦產科名醫潘俊亨，出書破解不孕症的密碼。（圖／金塊文化提供）

現任：

愛麗生集團創辦人

愛麗生婦產科院長

台灣女性健康暨泌尿基金會董事

中華婦幼健康促進發展協會理事長

經歷：

台灣婦產科專科醫師

愛麗生醫療事業集團董事長

愛麗生婦產科整型外科暨小兒科院長

艾兒嘉托嬰中心集團董事長

蟬聯多年《嬰兒與母親》雜誌調查全國婦產科好醫師

專長：

羊膜穿刺、高層次超音波、結紮後輸卵管重接

高危險妊娠診治生產及手術

婦科腫瘤、子宮肌瘤手術及治療

私密處整形、蒙娜麗莎之吻私密雷射

更年期問題治療、女性尿失禁治療

性生活諮詢及診治、乳腺炎治療

▲台灣不孕症盛行率高達15%，也就是說每7對夫妻就有1對有不孕問題。（圖／金塊文化提供）

本文摘自金塊文化《助妳好孕――婦產科名醫解碼人工生殖》