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這4個「狠殺你健康」壞習慣你中幾個?醫生警告不要再犯

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生活中心/綜合報導

現代人注重養生,除了吃得健康也頻頻上健身房或戶外運動,但醫生提醒以下幾個生活習慣若沒改,平常做再多養生措施也是白做工!因為這些習慣不知不覺就會造成身體負擔,讓你腰痠背痛且代謝變慢。

▲愛翹腳的人容易腰酸背痛外更可能會脊椎側彎。(圖/資料照)

1.翹腳、駝背

翹腳容易囤積脂肪,每次坐下都翹腳也很容易導致腰酸,甚至會脊椎側彎壓迫局部靜脈,加重靜脈曲張。另外駝背也是造成背痛、肩頸痠的關鍵原因之一,雖然駝背當下感覺很放鬆,但長時間維持這樣的姿勢,反而讓肌肉無法伸展。

2.低頭滑手機滑不停

每個人幾乎天天都會滑手機,不過研究指出,當你低頭15度,頸椎會承受12kg壓力,若低頭60度,更得負載22kg壓力,這些都會讓頸椎、肩膀痠痛難耐,一定要有意識降低滑手機時間外,記得盡量讓手機高度和眼睛平行,也不要躺在床上滑手機,側躺看手機很容易造成雙眼視差。

▲每天不要長時間滑手機,且看手機盡量跟眼睛視線平行。(圖/資料照)

3.趴著睡覺

上班族午休通常會趴在桌上睡覺,不過一覺起來臉麻、手麻、腳麻超不舒服,其實長時間趴睡會造成局部神經麻痺,也可能壓迫到眼球甚至讓呼吸不順,建議趴睡時可以搭配午睡枕改善這些狀況。

4.天天喝手搖飲

台灣手搖飲盛行,很多人幾乎天天來一杯手搖,而且還要加冰、加糖、加珍珠,這麼多高熱量茶飲喝下肚,除了讓代謝變差變胖外,過多的糖分也可能讓你滿臉痘痘,因此千萬別一忙起來把飲料當成水喝,即便是無糖茶飲也不能替代水,喝水還是最健康。

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