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影/假胯寬屹立不搖? 跟著網紅做4重點就能擁有纖細美腿

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助理編輯/林詩玲

努力減肥卻很難改善「假胯寬」的問題是很多女生的困擾,YouTube頻道「福爾思庭」日前整理出有效改善假胯寬的四個重點,只要跟著做,纖細美腿不是夢!

首先第一個重點是「整骨」。福爾思庭表示,一開始只是因為發現自己有高低肩才會去整骨,卻沒料到自己還有長短腳和假胯寬的問題。經過師傅整骨之後,福爾思庭透過對比照片發現假胯寬的問題是真的改善很許多。

▲左圖大腿兩側凸出來的肉就是所謂的「假胯寬」。(圖/福爾思庭 授權)

▲福爾思庭去整骨時才發現自己除了高低肩,還有長短腳的問題。(圖/福爾思庭 授權)

但福爾思庭接下來遇到另一個問題,就是雖然自己定期去整骨,骨盆卻還是跑位。這時她才發現,原來自己平時有一些壞習慣,像是盤腿、翹腳、三七步和駝背,會導致骨盆歪斜。福爾思庭表示只要時常提醒自己改掉這些壞習慣,假胯寬的問題也會跟著改善。

▲改掉平時姿勢不良的壞習慣,有助於改善假胯寬。(圖/福爾思庭 授權)

若想要讓體態變得更好看,可以再搭配核心運動與拉筋。福爾思庭表示,若是核心沒有力,就容易姿勢不良,而做了核心運動卻沒有拉筋,也會讓腿型變得不好看,所以兩者都很重要。

福爾思庭在影片中教了幾個在家就可以做的核心運動和拉筋方法,只要每天跟著做的話,就能得到纖細美腿!

▲核心運動不但可以改善假胯寬,也可以瘦身。(圖/福爾思庭 授權)

▲做完運動後適當的拉筋可以讓身體曲線變得更美。(圖/福爾思庭 授權)

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