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失眠、便秘…夏天燥熱火氣大 營養師曝吃這些有效「瀉火」

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生活中心/綜合報導

夏天屢創高溫,經常感覺潮濕、襖熱,在室外移動就像是一場酷刑,也連帶影響生理,讓人體內燥熱、火氣大,對此,營養師李婉萍在臉書分享,健康又有效的降火氣方式,搭配正常作息、品質好的睡眠,以及戒掉菸酒等,就會讓成效加倍。

▲營養師建議,失眠屬於輕微上火型,建議吃檸檬、綠豆。(示意圖/門諾醫院提供)

「火氣」是屬於中醫的說法,「火從口入」指的就是吃進去的食物,和火氣大、身體燥熱有正向關係,因此,如果想要降火氣、解燥熱,吃對食物就很重要。日前,營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」分享,夏天容易燥熱上身,經常覺得體內有一把無名火,讓許多人感到困擾,不知道應當怎麼做,才能有效消除隨酷暑而來的火氣。

營養師李婉萍指出,可以從身體的反應判斷情節輕重,若出現失眠、食慾不振,屬於輕微上火型,建議吃檸檬、綠豆等食物,先稍微緩解體內火氣;如果已經有口臭、便秘、嘴破等情形,就是比較嚴重的上火現象,可以攝取苦瓜、絲瓜、芹菜等蔬菜瓜果,達到有效的瀉火作用。

▼▲苦瓜、絲瓜都是很好的瀉火食物。 (圖/資料照)

李婉萍進一步解析,火氣大容易使人躁鬱,除了憑藉攝取健康食材,幫助火氣下降,另也建議搭配正常作息、充足或品質好的睡眠,並戒掉菸酒等生活習慣,都會讓效果事半功倍。

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