三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

定存績優「骨」 該從何時開始做起?

  • A-
  • A
  • A+
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/健康醫療網/關嘉慶

你知道骨質快速流失從什麼時候開始嗎?答案是「35歲」!在這個還在努力衝刺事業的時候,是最容易開始忽略保養的時候,總以為身體還行,自己還年輕,這時候若不注意,真的只是加速消耗。所以,想要定存續優「骨」,可得要趁早!中醫認為,肝主筋、腎主骨,而且肝腎同元,筋骨問題離不開肝腎問題;因此,想要定存績優「骨」,就得要從肝腎入手處理。

骨質不好人易老 腎主骨得要有骨氣

有研究指出,皺紋多的人,骨質密度相對低,骨質與是否能保有青春源泉很有關係。在中醫理論也闡明,腎主骨,腎是先天之本,其華在髮,腎的品質是好是壞,這跟外在看到的頭髮、皮膚皺紋、活動力都很有關。李深浦中醫師表示,中醫所講的腎,不只是那兩顆腎,還有骨頭裡的液體,也就是骨氣,是有熱量的;眼睛內視,使精與神相交,完全安靜的精與神相交才有氣。而人的關節就像車子的氣壓,使關節打開,是有一股氣在升陽,生命裡面的一股能量,就是體氣,關節是要有體氣,背和腰若要挺,也是要有體氣。

骨頭強壯健康 曬太陽+持續有恆運動

每個人都希望骨頭好,而且很多人會吃維生素D和運動曬太陽,來加強骨質;李深浦醫師強調,有人怕曬太陽,擦防曬油阻止太陽光照射,殊不知,皮膚要曬太陽,骨頭才會強壯,沒有曬太陽,就不會吸收發揮優良的作用;此外,要有適當的運動且持之以恆,絕不要激烈運動,骨頭、牙齒才健康,鈣質才能吸收。

 

定存續優「骨」要趁早 引導自己產生鬥志

所以,想要定存續優「骨」,可得要趁早!李深浦醫師表示,千萬不要說老了要休息,其實更要運動。體能衰退不想動,身體組織就垮了,而是要引導自己產生鬥志。活到八十歲仍然可以跑可以跳,若要維持關節不要被壓迫,就要曬太陽和多運動。

練習平衡禪益處多 保護關節增加肌耐力防摔跌,體適能平衡訓練真功法

李深浦醫師建議,平常多練習平衡禪,有很多益處,除了可保護關節,能增加下肢肌耐力,預防摔跌;此外,對於腰、攝護腺、肛門、心臟、子宮都有幫助。至於在運動時千萬不要喝冰水,否則關節會受傷。「平衡禪」是李深浦醫師所創,他每天清晨都會練習,平躺在床上,後腦懸空鍜練;他說,後腦承受地心引力,眼神接收宇宙磁場光能,用丹田腹部呼吸,腳踢108下,側踢54下,平常人走路跑步拿重物,關節會壓迫,踢腿可踢開關節壓迫,使之鬆開,手掌關節放鬆,肩膀關節放鬆,持之以恆練習,就會有成果。

【延伸閱讀】

肝指數升高是新冠肺炎重症信號 養肝專家教你防患未然

對抗新冠肺炎 中醫藥提升肺功能是強項

腸胃不適怎麼辦? 養胃法全公開

資料來源:健康醫療網 healthnews.com.tw

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動