降10%癌症死亡率、延壽3年　運動意想不到9大好處曝光

記者郭奕均／台北報導

大家都知道，人活著就是要動，運動絕對是維持健康非常重要的關鍵，但很多人恐怕是知道卻做不到。最美營養師高敏敏表示，「運動不足」已經是全世界第四大致死因素，而全台灣沒有規律運動習慣的人竟高達72%，高敏敏提醒，「不運動的人死亡率較高、容易減短壽命，就是這麼可怕！

▲運動能降低死亡率、延壽3年。（圖／翻攝自Pixabay）

趕快先回想一下自己上次運動是什麼時候了？缺乏運動真的很NG！國家衛生研究院溫啟邦教授也曾利用台灣大型的研究發現，每天運動15分鐘的人，比起不運動的人，可以減少：

●14%總死亡

●10%癌症死亡

●20%心血管疾病死亡

●延長3年壽命

以上男女老少都適用，至於為什麼運動很重要呢？高敏敏也特地整理出9好意想不到的好處，提醒大家一定要多運動！

▲養成運動習慣，能帶來意想不到的9大好處。（圖／高敏敏提供）

從心到外在、身體由內而外都能享受運動帶來的好處，只是究竟要動多少，才算是有運動習慣呢？高敏敏建議，成人每週運動累積達150分鐘、兒童每週運動累積60分鐘，這樣就能算擁有足夠運動量了。

而且其實運動真的沒有這麼難，高敏敏表示，天天想辦法能動就多動、擺脫靜態生活，例如，三餐飯後都快走10分鐘就好，或者午休和下班後各走路爬樓梯15分鐘也行，要做到其實不難，趕快動起來，為自己的健康加分！

▲最美營養師高敏敏提醒大家，一定要動起來！（高敏敏提供）