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洗澡時要唱歌!專家列「6大好處」:越唱越健康

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生活中心/綜合報導

澳洲一項研究顯示,每5個人中,就有1人喜歡在浴室洗澡時,邊洗邊唱歌。每當把蓮蓬頭當作麥克風,忘情高歌時,就感覺一天的煩惱都瞬間煙消雲散。最近外媒《BrightSide》就透露,其實在洗澡時唱歌,有著「6大好處」,不但能紓壓放鬆,甚至還能讓身體更健康!

▲很多人喜歡在洗澡時唱歌。(示意圖/pexels)

1.降低血壓:

唱歌對我們的身心有鎮定作用,可以幫助血壓正常,減少皮質醇。皮質醇是一種讓血糖值保持正常的激素,當人類產生過多皮質醇,可能會導致身體發炎、高血壓、中風和糖尿病,因此唱歌可以降低這些疾病的可能性。

2.改善免疫系統:

專家提到,在唱歌時,唾液會分泌「免疫球蛋白A」(IgA),它可以幫助我們抵抗病毒,不容易受到感染。

▲淋浴時唱歌,可以減少沮喪或孤獨感,讓壓力不再。(圖/翻攝自Pixabay)

3.減少壓力:

瑞典一項研究證實,唱歌具有鎮靜的作用,可以降低心率。同時,唱歌可以幫助身體釋放「催產素」(oxytocin),這種激素能讓提高情緒,減少焦慮,也能增進人們之間的感情。平時如果不敢在公共場合高歌,在淋浴時唱歌,同樣可以減少沮喪或孤獨的感覺,讓壓力不再,心情也就變得舒坦、快樂起來。

4.減輕疼痛:

我們的身體健康與心理健康息息相關,演唱自己喜歡的歌曲,會使心靈平靜,同時,身體所釋放的內啡肽(腦內啡),能夠緩解受傷所帶來的不愉快感,減輕身體上的痛苦,如果你身上受了傷,此時就會覺得緩和許多。

▲浴室升學效果佳,唱歌時的聲音聽起來更好。(示意圖/Pixabay)

5.活動肌肉:

唱歌還可以改善肌肉的緊張程度,因為我們會使用到臉部和頸部的不少肌肉,也會讓位於肋骨之間的肌肉產生作用。專家說明,身體這些部位的肌肉平時無法透過運動來接觸,因此洗澡時唱歌,是保持良好體形最簡單、也最令人愉快的方式之一,成效有時甚至比鍛煉、健身都還要好。

6.聲音聽起來更好:

浴室的聲學效果佳,是練唱歌的理想場所。由於浴室牆壁、地板瓷磚不吸收聲音,我們的歌聲的反彈時間更長,再加上浴室通常空間較為狹小,因此會增加些許低音,讓你的聲音聽起來更深沉。

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