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獨/大完便屁股擦到甚麼程度最「肛」好?醫:衛生紙剩淡痕

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記者陳弋/台北報導

大家上完大號有算過自己平均會用幾張衛生紙嗎?有些人2、3張搞定,也有人要用到5張以上,擦到衛生紙上沒有便便的痕跡才喊停。其實肛門的皮膚比較脆弱,擦太多次容易破皮甚至流血,醫師表示,肛門本來就不能「過度清洗」。

▲上完大號要如何清潔才不會傷害肛門?外科醫師鍾雲霓首推「水洗」,如果不方便的話,「濕擦」是第二理想的選項。(示意圖/翻攝自Pixabay)

便後要清潔到甚麼程度才算是「肛肛好」?有「痔瘡達人」之稱的外科醫師鍾雲霓接受《三立新聞網》採訪時指出,對屁屁最沒有傷害的清潔方式當然是水洗,其次才是擦拭,這當中「濕擦」又比「乾擦」還要理想。

鍾雲霓表示,肛門的皮膚組成從肛門齒狀線以下延伸1.5公分,最後和肛門外的皮膚相接,這一小段組織和一般皮膚不一樣,格外細緻而柔軟,很容易受傷、破皮、流血。肛門的質地和嘴唇很像,兩者在胚胎發育上分屬後口和前口,都不適合過度清潔。

鍾雲霓以唇部的皮膚來比喻,我們不會因為嘴唇沾了一點食物、口水,或覺得它稍微髒了就拿衛生紙拚命擦,肛門亦同此道。尤其是冬天肛門腺體分泌的潤滑物質較夏季少,反覆擦拭恐傷害嫩皮,造成乾、痛、癢。

「肛門不是被設計來『擦乾淨』的。」想要擦屁股又不傷肛門,其實有學問,鍾雲霓舉例,如果一個人在正常情況下用到第5張差不多就會破皮疼痛的話,建議以後用到第4張,看到衛生紙剩下「淡淡的痕跡」即可喊停,不必再追殺下去。每個人的排便狀況不同,使用張數有多有少,原則就是:不必要求衛生紙要擦到完全沒糞便痕跡。

如果想減緩擦屁股可能造成的不適以及加強清潔效果,鍾雲霓建議先將衛生紙沾一點水再擦;若想使用市面上的濕紙巾來擦屁股也可以,但須注意自己的皮膚會不會因紙巾內含的添加成分而過敏。

▲便後若使用衛生紙乾擦,要留意力道不宜過猛,次數也不要太多,以免造成破皮。(示意圖/讀者提供)

除了清潔有道,想保護肛門也應注意生活習慣和飲食。鍾雲霓說,當我們有便秘或腹瀉等異常的排便情形,對肛門的衝擊和摩擦會加重,恐導致破皮、出血,因此一處健康的「後口」有賴「前口」的節制飲食。鍾雲霓建議避免吃太多刺激性食物,每天至少攝取2個拳頭大的蔬菜(壓緊的狀態)和1個拳頭大的水果,再加上2000~2500cc的水,因為高纖維、水分正是促進正常排便的最大功臣。充足的纖維可在腸道吸附水分,讓糞便蓬鬆柔軟,水分則能讓糞便滑潤。此外,規律運動更能促進腸胃蠕動,舒緩肛門壓力,幫助下身血液循環,讓排便更加順暢。

鍾雲霓透露,有時候坐馬桶的姿勢也會影響排便的順暢度,如果你覺得排便施力上有困難,除了可以考慮換蹲式馬桶,也可以試著在腳下墊一張小凳子或幾本書,這麼做可以讓乙狀結腸稍微打直一點,幫助你順利解便。

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