立冬快吃這個！ 中醫師曝：四神湯、綠色蔬果對身體超好！

記者簡浩正／台北報導

本週六就是24節氣的立冬了，近日天氣已轉冷外，也是多數薑母鴨、燒酒雞等業者開張日子。中醫師表示，立冬代表冬天到來，因溫度變化大，民眾要小心風寒、過敏性鼻炎等疾病外，透過十全大補湯、四神湯等湯物來適度進補外，也可多吃當季新鮮蔬果來補體暖身。

▲中醫師表示，立冬可透過十全大補湯、四神湯等湯物來適度進補。(圖/翻攝自DCARD)

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，「立冬」是一年24節氣中的第19個節氣，也代表著冬天來臨；不過立冬這天不一定就會很冷，但降溫之日不遠。他說，未來半個月內早晚溫差會逐漸擴大，提醒民眾外出時多添加衣著外，因應武漢肺炎疫情，在戶外空曠的場合建議也戴上口罩來保持溫暖。

而冬季是適合養生進補的時節，陳潮宗說，傳統上立冬「冬令進補」是國人常見的養生法。根據中醫傳統的「冬不藏精，春必病溫」觀點，顯示此時節是適合調養身體，又可暖身應付寒冬，以及儲備來年身體能量的好時機。

在須留意的疾病上，因天氣仍不穩定，一個不注意寒邪就會乘虛襲人，若屬陽需體質民眾，容易染上風寒，得小心引發氣喘、咳嗽、過敏性鼻炎等疾病。另外，冬天乾冷，民眾也應注意補充水份。

飲食上建議可透過十全大補湯、藥燉排骨、四神湯或紅棗枸杞甜湯等來適度進補，也具補體暖身作用；另外，也建議多吃當季新鮮蔬果，如綠色蔬菜、胡蘿蔔、奶蛋、魚油等食物來補充維生素A。

▲中醫師表示，立冬代表冬天到來，民眾可多吃當季新鮮蔬果來補體暖身。（圖／記者簡浩正攝影）

陳潮宗提醒民眾，冬天來臨需監控自身身體狀況，注意飲食，少鹽、少油，充足睡眠與運動，若有不舒服就立即就診，是讓身體強壯的好方法。